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  • Sentirse bien haciendo deporte

    Sentirse bien haciendo deporte

    El otro día, entrenando a una alumna que lleva conmigo más de un año, me dijo: “Sheila, tengo 58 años y es la primera vez que siento que necesito hacer deporte. Es increíble lo que he mejorado con el dolor de espalda pero, sobretodo, de aquí” señalando su cabeza. Mi respuesta fue: “¡¡Claro!! Eso es por las endorfinas y en cuanto más te esfuerces entrenando mejor te sentirás después”. La conversación quedó ahí pero, al terminar la clase, se acercó a mi y me preguntó qué era eso que le había dicho y le estuve explicando lo que os voy a contar a vosotros ahora.Lee mas

  • Las 3 partes del calentamiento

    Las 3 partes del calentamiento

    Si seguís este blog de forma habitual ya conocéis la importancia de empezar y terminar bien un entrenamiento, en especial un entrenamiento de running. No podemos calzarnos nuestra zapatillas de deporte y salir corriendo directamente desde la puerta de nuestra casa. Es tan importante el hecho de llevar un buen calentamiento como el de hacer un correcto entrenamiento por lo que no podemos dejar de darle la atención que se merece. Si aún no has leído los artículos en los que hablamos sobre este tema puedes repasarlos antes de seguir leyendo.Lee mas

  • PUBALGIA: ¿Qué és?

    PUBALGIA: ¿Qué és?

    Se conoce como pubalgia la patología que implica cualquier osteopatía en la zona del pubis. Seguramente habrás oído esta palabra en la radio o en las noticias deportivas hablando de la lesión de algún futbolista y es que es uno de los deportes que más sufren esta lesión junto al runing y, en realidad, cualquier tipo de deporte que implique una notable diferencia de carga en el tren inferior, es decir, cualquier ejercicio que trabaje más las piernas que cualquier otra parte del cuerpo: tenis, ciclismo, trecking, marcha…Lee mas

  • Pubalgia: Síntomas y tratamiento

    Pubalgia: Síntomas y tratamiento

    Principalmente, en los deportistas, una sobrecarga muscular causada por algún tipo de sobreesfuerzo como una pretemporada o una vuelta a los entrenamientos sin una preparación previa, así como una larga temporada de carreras con poco descanso puede provocar esta molesta y dolorosa lesión.Lee mas

  • Las ventajas de usar chanclas

    Las ventajas de usar chanclas

    En el último blog hablábamos de la importancia que tiene para un corredor dejar que el pie respire después de un entrenamiento con las zapatillas de running. Las chanclas son nuestras grandes aliadas para conseguir que la parte más importante de nuestro cuerpo se refresque y se recupere después de una carrera o sesión de entrenamiento.Lee mas

    01/07/2019 Home, Moda y Life Style, Woman 379
  • Deporte y embarazo: ¿es el momento de empezar?

    Deporte y embarazo: ¿es el momento de empezar?

    Si eres deportista o, simplemente, una mujer activa y te has quedado embaraza seguramente te entren las dudas sobre si puedes seguir con tu rutina, si puedes tener consecuencias negativas sobre el embarazo o empezarás a buscar qué otras actividades puedes realizar para no quedarte parada durante tantos meses.Lee mas

  • Bioimpedancia: mide los valores corporales

    Bioimpedancia: mide los valores corporales

    Puede que en algún momento hayas oído hablar de este tipo de estudio y, seguramente, si eres deportista un poco más curioso, hayas pasado alguna vez por él. La bioimpedancia es un tipo de estudio que sirve para evaluar la composición de nuestro cuerpo y cuantificar la grasa corporal, el índice de masa muscular o el agua corporal que acumulamos.Lee mas

  • Campeonas de fondo

    Campeonas de fondo

    Durante muchos años, las mujeres tuvieron vetada la participación en cualquier competición deportiva y, en concreto, en las carreras. Esta es la razón por la que apenas existe historia sobre corredoras femeninas en comparación con la cantidad de records masculinos que podemos encontrar a lo largo de los años.Lee mas

    15/10/2018 Home, Running, Woman 675
  • RUNNING: LA MAREA ROSA CUBRE ESPAÑA

    RUNNING: LA MAREA ROSA CUBRE ESPAÑA

    Marea rosa es el nombre que recibe la popular carrera benéfica dedicada a la mujer. Este año ya ha empezado el recorrido en Valencia con 7,5 km que empezaban en la Avenida del Puerto llegando hasta el paseo Neptuno con una increíble carrera con vistas al mar. Las siguientes ciudades que reciben esta carrera pintada de rosa son: Madrid el 6 de mayo, Vitoria el 10 de junio, Gijón el 17 del mismo mes para después descansar los dos meses de verano y así evitar correr bajo el calor para retomar la marea en A Coruña el 16 de septiembre, el 7 de octubre en Sevilla, Zaragoza el día 21 de octubre y termina el día 11 de noviembre en la ciudad de Barcelona.Lee mas

  • SIÉNTETE BIEN CONTIGO MISMA AL PRACTICAR DEPORTE

    SIÉNTETE BIEN CONTIGO MISMA AL PRACTICAR DEPORTE

    Normalmente al empezar un nuevo año, nos marcamos alguna meta que queremos realizar: HACER DEPORTE sería una de las mías y de muchas mujeres a las que nos gusta sentirnos bien con nosotras mismas.Es verdad que pasadas estas fechas siempre intentamos bajar eso kilos de más que nos agobian, pero ¿qué pasa cuando tenemos una buena actitud de ponernos en forma pero a la vez queremos sentirnos guapas al hacer ejercicio?Lee mas

    24/02/2017 Home, Moda y Life Style, Woman 1651

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