RAZONES PARA CORRER

RAZONES PARA CORRER

Si por algo se ha hecho tan popular el hecho de salir a correr en los últimos años es por su gran cantidad de ventajas individuales. Con esto me refiero a todos los factores que el running puede aportarnos de manera personal ya sea la ausencia de horarios o instalaciones que nos permite salir a correr en cualquier momento y lugar estemos donde estemos hasta la relajación mental que podemos experimentar en una sesión de trote entre las calles de nuestra ciudad.

Hace unos años veíamos a los militares del cuartel de nuestra ciudad trotando en pelotón por las calles, a los niños en las pistas de atletismo, puede que tres o cuatro deportistas por el parque cronometrando sus tiempos y… a nadie más. Poco a poco el footing se empezó a poner de moda cuando los grupos de amigas que solían salir a andar empezaron a dar los primeros trotes. Después el jogging fue la moda, las equitaciones pasaron a ser más especificas dejando un poco de lado el “cualquier cosa” para salir a correr hasta que el running se abrió paso entre nosotros con sus prendas fluorescentes invadiendo las calles de cualquier ciudad desde hace más de 10 años pero, ¿qué es lo que ha cambiado? Quizás la respuesta a esta pregunta simplemente sea “el nombre” porque correr sigue siendo correr y sigue aportando los mismos beneficios que hace 50 años cuando sólo se veían a alguno jóvenes con sus zapatillas deportivas por la ciudad.

Ahora cualquier persona de cualquier edad puede salir a correr un par de manzanas sin que nadie se asombre y es que el running es un deporte anti edad, asequible para cualquier nivel y persona siempre que sus articulaciones (y su doctor) se lo permitan. Existen varios estudios que corroboran que correr moderadamente de forma habitual reduce el deterioro de cualidades que se van perdiendo con la edad como el equilibrio y la coordinación y, no hablemos de la resistencia cardiopulmonar. Controlar la hipertensión, la diabetes o el colesterol son otros de los beneficios que aporta este deporte.

Si apartamos a un lado la salud física y nos centramos en el bienestar emocional, salir a correr aporta una sensación placentera de equilibrio mental y armonía interior que es difícil de explicar por los corredores. En realidad esta sensación se debe al aumento de los niveles de endorfinas (la conocida como hormona de la felicidad), una reacción que ocurre con cualquier deporte de intensidad moderada. Esto unido a la sensación de libertad y el hecho de no tener que seguir unas pautas de entrenamiento, contar repeticiones y poder practicarlo cuando más te apetezca produce esa sensación que los corredores describen como “enganchada”.

Por esta razón, en running puede actuar como antidepresivo. Pero también por otras razones como el simple hecho de salir de casa ya que las personas con depresión suelen pasar días seguidos sin hacer ninguna actividad al aire libre. Además, el hecho de sentirse capaz aumenta la motivación y la autoestima. Además, en muchas ocasiones, practicar un deporte individual también sirve para socializar ya que compartes tu experiencia con otros corredores. Incluso en aplicaciones móviles permite compartir tus logros y contactar con otros deportistas, animarles y recibir consejos que te puedan ayudar a mejorar.

Como vemos, las mejoras psicologicas son enormes pero, ¿qué pasa con el físico? Hemos oído hablar de las lesiones producidas por el running como fascititis, lumbalgias, problemas en las rodillas… Cualquier deporte puede resultar lesivo si se realiza sin control o si partes de una lesión previa. Pero el running, en comparación con otros ejercicios, requiere un aprendizaje más rápido ya que si empiezas poco a poco irás encontrando tu propia técnica. Según vamos avanzando, el movimiento y rebote en la carreta refuerza el cartílago a la vez que fortalece músculos y huesos ayudando a frenar la pérdida de masa ósea sobretodo en las mujeres. Ayuda a tonificar y a perder peso ya que en 30 minutos de carrera se pueden consumir unas 250 calorías. ¡Pero cuidado! No dejes de comer para bajar de peso, debes aprender las comidas convenientes antes y después de los entrenamientos para sacar el máximo partido a tu cuerpo.

Posted on 16/04/2018 Home, Running, Entrenamiento, Consejos y... 773

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