Alimentación y dietas

La alimentación es lo mas importante y fundamental, a la hora de practicar practicar algún deporte, aquí te hablaremos de las dietas mas interesantes y indicadas para cada tipo de deporte.

  • Potasio ¿por qué es tan importante para los deportistas?

    Potasio ¿por qué es tan importante para los deportistas?

    Todos hemos oído millones de veces que es bueno comerte un plátano después de realizar cualquier tipo de actividad que implique un esfuerzo físico. Pero, en realidad, ¿sabemos por qué es tan importante el potasio en la alimentación de un deportista?Lee mas

  • Evita ponerte malo entrenando con frío

    Evita ponerte malo entrenando con frío

    ¿Cuántos de vosotros que estáis leyendo esto os habéis puesto enfermos por haber cogido frío durante uno de vuestros entrenamientos? Un resfriado puede arruinarnos un entrenamiento e, incluso, una carrera o, peor aún, una temporada entera. Un dolor de garganta, una gripe o una otitis nos ha dejado muchas veces en casa mientras vemos por las redes como el resto del equipo sube sus tiempos o la foto de sus nuevas zapatillas de running recién estrenadas.Lee mas

  • Sales minerales y deportes de intensidad

    Sales minerales y deportes de intensidad

    Seguro que en alguna ocasión has probado a tomar algún tipo de suplemento deportivo sin apenas saber nada sobre él. Geles energéticos, barritas de proteína, aminoácidos, batidos sustitutivos… Puede que hayas leído algún artículo sobre algún suplemento, hayas visto algún anuncio o conozcas a alguien que está tomando cierto producto y te ha contado sus beneficios pero ¿sabes realmente para qué sirven? ¿Conoces cómo debes tomaras, o cuándo son mejores para consumir en tu caso?Lee mas

  • Bioimpedancia: mide los valores corporales

    Bioimpedancia: mide los valores corporales

    Puede que en algún momento hayas oído hablar de este tipo de estudio y, seguramente, si eres deportista un poco más curioso, hayas pasado alguna vez por él. La bioimpedancia es un tipo de estudio que sirve para evaluar la composición de nuestro cuerpo y cuantificar la grasa corporal, el índice de masa muscular o el agua corporal que acumulamos.Lee mas

  • ¿Por qué el plátano es tan popular entre los corredores?

    ¿Por qué el plátano es tan popular entre los corredores?

    Tanto si has conseguido cruzar la línea de meta en cualquier carrera como si sólo te dedicas a correr como hobbie pero nunca te has colgado una medalla del cuello, sabrás que al terminar una competición de cierto nivel recibes un pack de corredor para ayudar a la recuperación en la que puedes encontrar varios artículos y alimentos entre los que nunca falta el plátano.Lee mas

  • Alimentos que no pueden faltar en la dieta de un corredor

    Alimentos que no pueden faltar en la dieta de un corredor

    La nutrición de un deportista es tan importante como los entrenamientos ya que sin una buena alimentación los músculos no podrán funcionar correctamente ni rendir al máximo. En especial, el running quema cientos de calorías y esa energía debe ser compensada mediante los alimentos. Pero no por comer menús más calóricos la recuperación será mejor, sino que debemos proporcionar a nuestro sistema los nutrientes necesarios tanto antes como después de una sesión de running. Lee mas

  • Suplementos deportivos ¿quién los usa?

    Suplementos deportivos ¿quién los usa?

    A la hora de conseguir nuestros objetivos deportivos los entrenamientos no lo son todo. Estamos hartos de escuchar que los abdominales no fabrican en el gimnasio, sino en la cocina y es una gran verdad. Pero no hace falta irse a resultados tan evidentes como el de un físico atlético para darse cuenta de que la nutrición tiene un importante papel en cualquier meta deportiva.Lee mas

  • DESAYUNOS CON ENERGÍA

    DESAYUNOS CON ENERGÍA

    “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. Todos hemos oído esta frase en algún momento y sabemos más que de sobra que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Pero, no todos necesitamos los mismos nutrientes en esta comida al igual que nuestro requerimiento calórico no es igual en cada persona. Lee mas

    08/06/2018 Home, Alimentación y dietas 627
  • La ventana metabólica: aprovéchala después de tu sesión de running

    La ventana metabólica: aprovéchala después de tu sesión de running

    La ventana metabólica es el momento en el que tu cuerpo es más receptivo a la asimilación de nutrientes. Uno de estos momentos, quizás el mayor, es justo después de terminar tu entrenamiento (ya sea una sesión de pesas en el gimnasio o una tirada larga para una media maratón). Es este periodo de tiempo en el que contamos con una mayor capacidad para que aquello que comamos nos ayude a la recuperación muscular además de rellenar nuestras reservas de glucógeno y la regeneración de la musculatura. Lee mas

  • Alimentación adecuada para correr en una carrera

    Alimentación adecuada para correr en una carrera

    Una de las dudas que siempre me llegan es qué tipo de alimentación deben llevar para correr en una carrera, en concreto qué les recomiendo comer antes de la carrera. Mi respuesta siempre es la misma: cada cuerpo es un mundo y hay quienes se calzan un tazón de leche con galletas y tiran toda la carrera con energía y hay quienes no son capaces ni de desayunar y menos aún si saben que les toca correr.Lee mas

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