Alimentación y dietas

La alimentación es lo mas importante y fundamental, a la hora de practicar practicar algún deporte, aquí te hablaremos de las dietas mas interesantes y indicadas para cada tipo de deporte.

  • Remedios naturales para el dolor de las articulaciones y los músculos

    Remedios naturales para el dolor de las articulaciones y los músculos

    Si después tus entrenamientos te sientes congestionado, si llevas 8 horas trabajando sentado en una silla enfrente del ordenados y tienes el cuello que no aguante ni un minuto más, si al levantarte por la mañana parece que lo has hecho en el cuerpo de una persona de 80años… quizás sea el momento de plantearte buscar alguna ayuda que puedas tomar de forma habitual sin preocuparte de los efectos secundarios. Y es que cada vez recurrimos más a los métodos que anuncian en la televisión: antiiflamatorios para los dolores articulares, pomadas calmantes para nuestros músculos, pastillas para el dolor de cabeza… pero ¿son realmente el único remedio? Lee mas

  • ¿Qué efecto tiene la cafeína  sobre nuestro cuerpo?

    ¿Qué efecto tiene la cafeína sobre nuestro cuerpo?

    Te levantas y te tomas el primer café de la mañana para poder ser persona y tener una conversación con sentido, sin ese café de primera hora parece que no seremos capaces de superar el día entero. A media mañana estás contando los minutos para el descanso, miras el reloj y sales pitando a por tu café. Después de comer, café para que no te entre la modorra típica de la panza llena. Antes de entrenar un cafecito para que nos de energía… Cualquier excusa es buena para decir que necesitas un buen café pero, ¿sabemos en realidad el efecto que está provocando ese café en nuestro cuerpo o lo tomamos sólo por costumbre para sentir que algo nos va a ayudar a hacer los deberes del día? Lee mas

    22/03/2019 Home, Alimentación y dietas 14
  • ¿ Qué comer en una jornada de deporte ?

    ¿ Qué comer en una jornada de deporte ?

    En muchas ocasiones tenemos un día libre y queremos dedicarlo a practicar algún tipo de deporte, ya sea algún evento de clases colectivas, un día de trekking por la montaña o una tarde en río. El caso es que solemos recurrir a comida rápida para meter en la mochila, vamos al súper y compramos lo primero que pillamos. Ya sabes de sobra lo que está bien y está mal para el correcto funcionamiento de nuestro organismo ante el esfuerzo pero vamos a hacer un repaso de lo que te puedes llevar:Lee mas

  • El huevo: alimento estrella entre deportistas

    El huevo: alimento estrella entre deportistas

    Existen muchos mitos sobre el consumo de huevos en la dieta de un deportista. Muchos se asustan de que alguien pueda desayunarse una tortilla para desayunar, huevos duros en la comida y un revuelto a la hora de la cena. Pero, ¿quién sabe en realidad cuales son las necesidades proteínica de cada persona? Y, ¿cuántas de estas necesidades cubre un huevo? Para empezar debemos ser conscientes de que cuando hablamos de huevos no nos referimos siempre de manera única al huevo entero sino que este podemos separarlo en dos partes: la clara y la yema.Lee mas

    01/03/2019 Home, Alimentación y dietas 111
  • Tipos de vitaminas y su consumo

    Tipos de vitaminas y su consumo

    Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre lo importante que es para cualquier persona que practique deporte regularmente (incluso para cualquier persona haga algún tipo de ejercicio o sea una persona sedentaria) llevar una dieta equilibrada que cumpla con todos los requerimientos de nuestro cuerpo en cuanto a macronutrientes: grasas, proteínas y carbohidratos, y en cuanto a vitaminas y minerales.Lee mas

  • Nutrientes para el running

    Nutrientes para el running

    Conseguir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita es difícil pero con una buena dieta equilibada con los alimentos necesarios podemos darle a nuestro cuerpo los requerimientos nutricionales que nos pide en cada caso. El cuerpo y, por tanto, las necesidades alientarias de un deportista es diferente del de una persona sedentaria. Por eso nunca está de más conocer que hay muchas vitaminas que el cuerpo humano no es capaz de sintetizar por si mismo y por eso debe adquirirlo a través de alimentos frescos de calidad.Lee mas

    01/02/2019 Home, Alimentación y dietas 213
  • Trucos para mejorar tu alimentación

    Trucos para mejorar tu alimentación

    Todos somos conscientes, aunque a veces intentamos engañarnos a nosotros mismos, de que cuando comemos bien también entrenamos mejor. Y con comer bien no me refiero a dejar de cenar hamburguesa o pizza cada noche (que también) sino a aportarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita en cada momento.Lee mas

    01/02/2019 Home, Alimentación y dietas 175
  • Potasio ¿por qué es tan importante para los deportistas?

    Potasio ¿por qué es tan importante para los deportistas?

    Todos hemos oído millones de veces que es bueno comerte un plátano después de realizar cualquier tipo de actividad que implique un esfuerzo físico. Pero, en realidad, ¿sabemos por qué es tan importante el potasio en la alimentación de un deportista?Lee mas

  • Evita ponerte malo entrenando con frío

    Evita ponerte malo entrenando con frío

    ¿Cuántos de vosotros que estáis leyendo esto os habéis puesto enfermos por haber cogido frío durante uno de vuestros entrenamientos? Un resfriado puede arruinarnos un entrenamiento e, incluso, una carrera o, peor aún, una temporada entera. Un dolor de garganta, una gripe o una otitis nos ha dejado muchas veces en casa mientras vemos por las redes como el resto del equipo sube sus tiempos o la foto de sus nuevas zapatillas de running recién estrenadas.Lee mas

  • Sales minerales y deportes de intensidad

    Sales minerales y deportes de intensidad

    Seguro que en alguna ocasión has probado a tomar algún tipo de suplemento deportivo sin apenas saber nada sobre él. Geles energéticos, barritas de proteína, aminoácidos, batidos sustitutivos… Puede que hayas leído algún artículo sobre algún suplemento, hayas visto algún anuncio o conozcas a alguien que está tomando cierto producto y te ha contado sus beneficios pero ¿sabes realmente para qué sirven? ¿Conoces cómo debes tomaras, o cuándo son mejores para consumir en tu caso?Lee mas

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