Cómo atarse los cordones para salir a correr

Cómo atarse los cordones para salir a correr

Cuando te compras unas nuevas zapatillas… ¿qué haces con los cordones? ¿los dejas como están o eres de esos maniáticos que siempre los colocan igual? Hoy vamos a hablar sobre un tema curioso sobre los cordones de tus deportivas de running. ¿Sabías que la forma en la que colocas los cordones influye a la hora de correr?

Cuando llevas un tiempo corriendo ya conoces tu estilo: con qué ropa vas más cómodo, qué tipo de suela necesitas, cuales son los complementos que te molestan durante la carrera, qué marca de zapatillas te da más seguridad… pero igual todavía nos has probado a cambiar la forma de atar los cordones de tus zapatillas. Si aún no lo has hecho quizás ahora sea el momento.

La forma en la que te abrochas las zapatillas para correr tienen gran importancia ya que varían la sujeción y la estabilidad de tu pie, puede ayudarte a evitar lesiones, a sentirte más seguro y, sobretodo, a darte mayor sujeción. Ya que nos ponemos técnicos a la hora de elegir calzado deportivo en cuanto a la pisada, el tipo de terreno en el que vamos a correr, la amortiguación de la pisada… ¿por qué siempre dejamos de lado una parte tan importante de nuestra equipación como son los cordones?

Hoy vamos a repasar algunas de las formas de atar las zapatillas que puedes encontrar según la forma de tu pie.

Pies anchos o estrechos

Siempre utiliza la fila de agujeros más cercana al empeine como vemos en la figura 2 (la que queda en la parte central del pie). De esta forma no tiraremos tanto de los laterales de las zapatillas dejando un poco más de espacio.

Debemos tener en cuenta que una zapatilla de correr no debe apretar, desde el dedo gordo hacia delante debe quedar 1 cm de hueco y si tienes el pie ancho agradecerás más aún este “espacio extra” para tus dedos.

Para los pies estrechos haremos lo contrario, si los colocas en las filas exteriores como en la figura 1, conseguiremos tirar más del tejido que rodea el pie y acercar más ambos lados. Si los colocas en zigzag podrás tirar más de ellos. También puedes hacer una doble sujeción enganchando los cordones a medio empeine como explico más abajo en la última imagen.

Pies con el empeine alto

Cuando tenemos el empeine alto lo que tenemos que intentar hacer es quitarle presión a esta zona por lo que evitaremos que los cordones se crucen por encima de la lengüeta como vemos en la figura 4. Si aún así te molestan, lo que debes hacer es usar sólo la primera línea por abajo y las dos últimas más cercanas al tobillo dejando el resto de agujeros sin cruce de cordones llevando los cordones en paralelo de abajo a arriba dejando así el empeine completamente libre.

Pies con uñas problemáticas, con callos o heridas

Busca ante todo una zapatilla que no aprisione la parte dañada. Normalmente las zapatillas (especialmente las zapatillas de trail running) vienen reforzadas en las partes de los dedos lo que suele dar más problemas en estos casos.

Si la zona afectada por una herida o inflamación coincide con la zona de la lengüeta, evita pasar los cordones por esa zona y sáltate directamente al siguiente agujero para seguir atando. El cordón desde el extremo inferior al superior en diagonal hará que los laterales hagan menos presión sobre la zona delantera. El otro cordón va en zigzag hasta que los dos extremos estén el los agujeros más cercanos al tobillo. Esto levantará un poco la puntera evitando que el impacto sea tan directo sobre los dedos.

Por el contrario, para una máxima sujeción cruza sobre la lengüeta en cada agujero y al llegar al penúltimo haz un pequeño puente para introducir luego los extremos de los cordones como en la figura 6. Así tendrás la máxima sujeción en la zona del tobillo evitando que el talón baile dentro de la zapatilla.

Aún así, si tu pie es demasiado estrecho puedes realizar este nudo también a mitad del empeine para asegurar en dos puntos la sujeción.

Esta también es la mejor opción para asegurarnos que nuestros cordones no se van a desatar durante la carrera ya que casi no ejerce tensión sobre la lazada.
 

¿Y ahora? ¿Vas a seguir con tu lazada clásica?

Posted on 06/03/2018 Running, Entrenamiento, Consejos y... 2260

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