Entrenamiento, Consejos y Técnicas Running

Entrenamiento, Consejos y Técnicas Running. En esta parte del Blog de Tiendadepor, hablaremos de entrenamientos y técnicas running, también os daremos consejos prácticos, para intentar ayudaros en la práctica de este completísimo y sanísimo deporte.

  • Zapatillas bajo control

    Zapatillas bajo control

    Ya hemos hablado en muchas ocasiones sobre la importancia de tomar una buena decisión a la hora de elegir qué zapatillas de running nos compramos. Pero hacernos con un buen par de zapatillas para salir a correr no es suficiente ya que su uso incorrecto puede causar las mismas lesiones (o más) que utilizar una deportiva de baja calidad.Lee mas

  • Pronación o supinación. La eterna pregunta

    Pronación o supinación. La eterna pregunta

    Uno de los temas más recurrentes en las conversaciones entre corredores y la típica pregunta cuando le dices a una persona sedentaria que corres: “y ¿qué eres? ¿pronador o supinador?”. Parece que es lo único que saben sobre running junto con la frase: “¿eso no cansa mucho? ¿pero adelgazas así?. Hasta que les respondes sobre cuál es tu tipo de pisada diciendo que eres pronador y su respuesta es: “¿Y eso es hacia dentro o hacia fuera?”…Lee mas

  • Si eres runner cuida tu cadera

    Si eres runner cuida tu cadera

    La cadera es la mayor articulación del cuerpo humano y es el principal motor de fuerza y de energía de los movimientos del tren inferior. La cadera estabiliza el cuerpo y además refleja la fuerza del core hacia las piernas.Lee mas

  • Sentirse bien haciendo deporte

    Sentirse bien haciendo deporte

    El otro día, entrenando a una alumna que lleva conmigo más de un año, me dijo: “Sheila, tengo 58 años y es la primera vez que siento que necesito hacer deporte. Es increíble lo que he mejorado con el dolor de espalda pero, sobretodo, de aquí” señalando su cabeza. Mi respuesta fue: “¡¡Claro!! Eso es por las endorfinas y en cuanto más te esfuerces entrenando mejor te sentirás después”. La conversación quedó ahí pero, al terminar la clase, se acercó a mi y me preguntó qué era eso que le había dicho y le estuve explicando lo que os voy a contar a vosotros ahora.Lee mas

  • Las 3 partes del calentamiento

    Las 3 partes del calentamiento

    Si seguís este blog de forma habitual ya conocéis la importancia de empezar y terminar bien un entrenamiento, en especial un entrenamiento de running. No podemos calzarnos nuestra zapatillas de deporte y salir corriendo directamente desde la puerta de nuestra casa. Es tan importante el hecho de llevar un buen calentamiento como el de hacer un correcto entrenamiento por lo que no podemos dejar de darle la atención que se merece. Si aún no has leído los artículos en los que hablamos sobre este tema puedes repasarlos antes de seguir leyendo.Lee mas

  • Lesiones comunes en los corredores

    Lesiones comunes en los corredores

    Hace mucho tiempo que no hablamos sobre el tema de las lesiones y, para los que son nuevos por aquí pero también para los que nos leeis semanalmente desde que empezamos, nunca está de más repasar las lesiones más clásicas con las que nos podemos topar durante nuestra trayectoria en el mundo del running.Lee mas

  • La importancia de unos glúteos fuertes para correr

    La importancia de unos glúteos fuertes para correr

    Muchas veces damos por hecho que cualquier grupo muscular del tren inferior está lo suficientemente trabajado con el sólo hecho de correr. Muchos de los runners que se apuntan al gimnasio luego sólo trabajar el tren superior en el gimnasio (aunque la mayoría de veces ni eso) porque piensan que las piernas y todos los músculos que puedan encontrarse desde la cadera hasta los pies está más que trabajado con las carreras y entrenamientos de running.Lee mas

  • PUBALGIA: ¿Qué és?

    PUBALGIA: ¿Qué és?

    Se conoce como pubalgia la patología que implica cualquier osteopatía en la zona del pubis. Seguramente habrás oído esta palabra en la radio o en las noticias deportivas hablando de la lesión de algún futbolista y es que es uno de los deportes que más sufren esta lesión junto al runing y, en realidad, cualquier tipo de deporte que implique una notable diferencia de carga en el tren inferior, es decir, cualquier ejercicio que trabaje más las piernas que cualquier otra parte del cuerpo: tenis, ciclismo, trecking, marcha…Lee mas

  • Pubalgia: Síntomas y tratamiento

    Pubalgia: Síntomas y tratamiento

    Principalmente, en los deportistas, una sobrecarga muscular causada por algún tipo de sobreesfuerzo como una pretemporada o una vuelta a los entrenamientos sin una preparación previa, así como una larga temporada de carreras con poco descanso puede provocar esta molesta y dolorosa lesión.Lee mas

  • ¿Eres runner? ¿Usas chanclas?

    ¿Eres runner? ¿Usas chanclas?

    Se acerca el verano, el calor aprieta y los pies de los runners están deseando salir de sus zapatillas de deporte. El pie sufre en invierno con el frío, sobre todo en las zonas de heladas cuando antes de empezar con el entrenamiento a penas notamos los deditos. Pero en verano… ¿lo pies no sufren en verano?Lee mas

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