Fascitis plantar en corredores

Fascitis plantar en corredores

La fascitis plantar es uno de los problemas más comunes entre los aficionados a la carrera. Según los datos de algunos estudios, al parecer, es más común (en población no deportista) en mujeres a partir de los 45 años aunque no es nada extraño que aparezca en corredores jóvenes de cualquier sexo.

 

El síntoma principal es un fuerte dolor en la parte interna del talón sobretodo en los primeros pasos del día al levantarnos. El dolor va menguando según la fascia se va estirando al andar, ya que por la noche se acorta mientras dormimos por no mover el pie.

La fascia es una “banda” elástica que tiene su principal inserción en el talón y llega hasta debajo de los dedos. Es la responsable de mantener el arco del pie, de proteger los metatarsianos (los huesos que van de los dedos al tobillo) evitando una flexión exagerada y, además, controla la energía de los impactos.

 

Cuando ocurre esto el dolor puede aparecer por toda la planta del pie pero, normalmente, cerca del talón. Al principio este dolor suele empezar por la mañana o después de correr pero si no se cura a tiempo el dolor puede hacerse continuo e impedir cualquier práctica deportiva. Por lo que, si no quieres quedarte en casita haciendo punto, es necesario que empieces a tomar medidas con los primeros síntomas.

 

Si la fascitis plantar se alarga mucho tiempo posiblemente generará el espolón calcáneo. El objetivo del tratamiento será “destensar” la fascia para que disminuya la inflamación y por lo tanto el dolor. Es importante centrarse en la causa y no en los síntomas ya que si sólo nos centramos en reducir el dolor y no en alargar la fascia es muy probable que el problema vuelva.

Las causas en los corredores suelen ser el impacto prolongado sobre superficies irregulares, la debilidad muscular, la mala sujeción del calzado o un aumento repentino de la actividad física o del peso. Por lo que, si quieres evitarla debes tener en cuenta varios aspectos. Una vez pasada la fascitis plantar, es muy importante corregir los hábitos incorrectos sobre estiramientos y sobre el uso de calzado que debes utilizar.

Posted on 22/12/2017 Entrenamiento, Consejos y... 1244

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