Batidos caseros para entrenar con energía

Batidos caseros para entrenar con energía

Habrás oído mil veces que debes comer algo antes de entrenar, sobre todo si haces running. Pero no es así de fácil: ni mucha cantidad ni muy poca, ni demasiados carbohidratos ni falto de proteína, ni muy tarde ni demasiado pronto…

Hoy os propongo unas opciones muy fáciles y saludables para tomar antes de nuestros entrenamientos ya sean de fuerza o de resistencia. Al ser batidos nos ayudan a introducir los nutrientes que necesitemos sin llenarnos demasiado, facilitando la digestión y ayudando a la absorción más rápida de energía por lo que sirven como post entrenamiento si, además, le añadimos un extra de proteína. Además ¡están riquísimos!

 

OPCIÓN 1: BATIDO DE COCO Y PLÁTANO

Ingredientes:

-          2 plátanos

-          200ml de leche de coco

-          3 cucharadas de avena

-          2 huevos cocidos

Tritura y mezcla bien todos los ingredientes hasta que te quede una textura agradable. A mi me encanta tomarlo con dos cubitos de hielo. Este también es muy buena opción para después de entrenar. Puedes añadirle más leche si queda espeso o agua. También puedes añadirle hasta 5 huevos cocidos sin yema.

 

OPCIÓN 2: BATIDO DE YOGURT Y NUECES

Ingredientes:

-          200 ml de leche desnatada sin lactosa

-          1 yogurt natural 0%

-          2 claras de huevo cocidas

-          30gr de nueces

-          un plátano

Esta opción queda riquísima en helado. Si quieres hacerlo añádelo en un molde y déjalo congelar toda la noche. Si lo quieres tomar en batido y te queda demasiado espeso añade medio vaso de agua.

¿El toque Tienda Depor? ¡Canela!

 

Si quieres saber más opciones pre y post entreno de batidos caseros estate atento a los próximos post

 

¡Feliz semana!

Tienda Depor / @asidebien

Posted on 05/12/2017 Alimentación y dietas 2368

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