Running

  • La importancia del glúteo en el running

    La importancia del glúteo en el running

    Tanto como si acabas de empezar a correr como si llevas mucho tiempo en el mundo del running debes tener en cuenta la importancia de algunos músculos que pueden ayudarte o, por el otro lado perjudicarte, a la hora de llevar una continuidad o prepararte para las competiciones. Si alguno de los grupos musculares que participan en el deporte del running flojea puede llevarte a lesiones por descompensación.Lee mas

  • ¿Por qué engancha tanto el running?

    ¿Por qué engancha tanto el running?

    Ya hemos hablado en varias ocasiones sobre las endorfinas que se liberan al realizar un deporte, sobre todo si hablamos de deportes de intensidad alta o media. La sensación es parecida a una ligera euforia que mejora tu estado de ánimo debido a la liberación de estas hormonas relacionadas con la felicidad. Esta sensación es la que aparece cuando corres ya que, aunque físicamete estés muy cansado y fatigado, tu mente relaciona esa acción con una sensación positiva para tu cuerpo.Lee mas

    01/02/2019 Home, Running 616
  • Entrenamiento super slow, ideal para corredores

    Entrenamiento super slow, ideal para corredores

    Quizás una de las razones por las que normalmente no entrenas la musculatura es porque no te gusta la forma de trabajar en los gimnasios llenos de máquinas en las que haces repetición tras repetición hasta completar las series sin importar la técnica y esforzándote cada vez menos.Lee mas

  • Potasio ¿por qué es tan importante para los deportistas?

    Potasio ¿por qué es tan importante para los deportistas?

    Todos hemos oído millones de veces que es bueno comerte un plátano después de realizar cualquier tipo de actividad que implique un esfuerzo físico. Pero, en realidad, ¿sabemos por qué es tan importante el potasio en la alimentación de un deportista?Lee mas

  • Evita ponerte malo entrenando con frío

    Evita ponerte malo entrenando con frío

    ¿Cuántos de vosotros que estáis leyendo esto os habéis puesto enfermos por haber cogido frío durante uno de vuestros entrenamientos? Un resfriado puede arruinarnos un entrenamiento e, incluso, una carrera o, peor aún, una temporada entera. Un dolor de garganta, una gripe o una otitis nos ha dejado muchas veces en casa mientras vemos por las redes como el resto del equipo sube sus tiempos o la foto de sus nuevas zapatillas de running recién estrenadas.Lee mas

  • Deporte y embarazo: ¿es el momento de empezar?

    Deporte y embarazo: ¿es el momento de empezar?

    Si eres deportista o, simplemente, una mujer activa y te has quedado embaraza seguramente te entren las dudas sobre si puedes seguir con tu rutina, si puedes tener consecuencias negativas sobre el embarazo o empezarás a buscar qué otras actividades puedes realizar para no quedarte parada durante tantos meses.Lee mas

  • Si corres, prueba los hipopresivos

    Si corres, prueba los hipopresivos

    El método de los ejercicios hipopresivos tiene más de 30 años pero últimamente se ha puesto de moda ¡y qué suerte! Son muchas las personas que pasan cada semana por el gimnasio preguntándome por este tipo de entrenamiento abdominal así que he pensado que a todos nos vendría bien hacer un repaso de qué es y para qué sirve este ejercicio. Ya he hablado sobre este popular ejercicio en otras ocasiones. Puedes leer el artículo sobre la introducción a qué son y cómo ha ido evolucionando su uso a lo largo del tiempo.Lee mas

  • Sales minerales y deportes de intensidad

    Sales minerales y deportes de intensidad

    Seguro que en alguna ocasión has probado a tomar algún tipo de suplemento deportivo sin apenas saber nada sobre él. Geles energéticos, barritas de proteína, aminoácidos, batidos sustitutivos… Puede que hayas leído algún artículo sobre algún suplemento, hayas visto algún anuncio o conozcas a alguien que está tomando cierto producto y te ha contado sus beneficios pero ¿sabes realmente para qué sirven? ¿Conoces cómo debes tomaras, o cuándo son mejores para consumir en tu caso?Lee mas

  • Consejos de corredor a corredor

    Consejos de corredor a corredor

    En el running, como en cualquier aspecto de la vida, los mejores consejos que puedas obtener son aquellos que vienen de las personas que llevan más tiempo. Hoy os voy a dejar algunos de las recomendaciones que he ido recopilando de corredores experimentados:Lee mas

  • Los calcetines de running

    Los calcetines de running

    Tener unas buenas zapatillas de running que se adapten a nuestra pisada, que e ajusten a nuestro pie y que tengan la suela ideal para el tipo de terreno por el que realizamos nuestros entrenamientos es esencial para estar cómodos, evitar lesiones y hacer de este deporte un momento agradable. Tan importante como tener unos buenos calcetines.Lee mas

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