Running

  • Cómo prevenir ampollas

    Cómo prevenir ampollas

    Todos los que estáis leyendo esto habéis sufrido en algún momento una rozadura en alguna parte del cuerpo ya sea en las axilas, la entrepierna o, en especial, en los pies.Lee mas

  • Las lesiones más frecuentes entre los corredores

    Las lesiones más frecuentes entre los corredores

    Las personas que practicamos algún deporte estamos más expuestas al riesgo de sufrir una lesión muscular aunque, como entrenadora personal, he de decir que practicar deporte moderado de la forma correcta ayuda a mantener un cuerpo sano y tonificado lo que mejora notablemente los dolores de espalda, de articulaciones, retrasa la sobrecarga…Lee mas

  • Tips para un buen calentamiento antes de salir a correr

    Tips para un buen calentamiento antes de salir a correr

    El calentamiento es una parte fundamental de cualquier tipo de porte que vayamos a practicar y, como no iba a ser menos, también del running. El calentamiento sirve para preparar al cuerpo ante cualquier actividad física y, aunque muchas veces no somos conscientes de su importancia, es una de las partes más importantes del entrenamiento que nunca deberíamos pasar por alto.Lee mas

  • Consejos simples para no lesionarte por el mal uso de tus zapatillas de running

    Consejos simples para no lesionarte por el mal uso de tus...

    Las zapatillas son, sin duda, la parte más importante de la vestimenta de un corredor a la hora de prepararse para una carrera. Los calcetines, el material de la ropa que vayas a utilizar e, incluso algún complemento puede que tengan una gran importancia mientras corres pero ¿podrías correr sin tus deportivas? O ¿podrías terminar una carrera con las zapatillas de otra persona? La respuesta en la gran mayoría de los casos es un no rotundo. Sin embargo, seguramente la mayoría de respuestas serían afirmativas si preguntáramos lo mismo con el resto de elementos de la equipación de un corredor.Lee mas

  • Respiración al correr: dudas

    Respiración al correr: dudas

    Los que me conocéis sabéis que mi gran reto es la respiración a la hora de correr. Hago yoga, controlo la respiración de diferentes formas, realizo métodos hipopresivos, puedo dar una clase de abdominales una hora entera sin que me tirite el aliento ni un solo segundo. Pero al correr… al correr mi cerebro cortocircuita y parece que el corazón se me va a salir por la boca.Lee mas

  • Las dudas de correr cuando el Sol empieza a brillar

    Las dudas de correr cuando el Sol empieza a brillar

    Estamos en una época del año en la que si paseamos por las calles de la ciudad aún podemos ver a personas con los abrigos que llevaríamos puestos para pasar un día en la nieve mientras se cruzan con otros en pantalón corto.Lee mas

  • La carrera de obstáculos más dura del Mundo

    La carrera de obstáculos más dura del Mundo

    Llevamos ya unos cuantos años metidos en el terreno de las carreras de obstáculo. Como todo hay quienes las aman y existen, cómo no, quienes las odian. En mi opinión es un tipo de competición ideal y muy divertido que mezcla dos realidades que normalmente se encuentran muy separadas: las carreras populares o las personas que adoran correr por encima de todas las cosas y aquellas que trabajan la fuerza en el gimnasio (eso sí, cada vez menos convencionales) y evitan correr a toda costa.Lee mas

  • Respiración profunda: la respiración en el running

    Respiración profunda: la respiración en el running

    Son muchas las razones que nos hacen pensar que el deporte del running no se hizo para nosotros: dolor de piernas, agujetas durante los siguientes tres días, cansancio, pereza… pero quizás la razón más extendida entre todas esas personas que alguna vez han intentado practicar este ejercicio y no han sido capaces de introducirlo en su rutina (incluso entre muchos de los corredores que llevan tiempo practicandolo y no son capaces de sentirse cómodos durante los entrenamientos) sea la mala respiración.Lee mas

  • La barrera de los 40, ¿es un buen objetivo?

    La barrera de los 40, ¿es un buen objetivo?

    Igual que cuando soplamos las velas de los 39 años, la barrera de los 40 minutos marca un antes y un después en la vida de un corredor ya que correr por debajo de los cuatro minutos el kilómetro durante una carrera de 10 supone, sin ninguna duda, un aumento en el nivel del corredor que ya no es tan “popular” ya que empieza a destacar entre el resto de personas que suelen participar en este tipo de carreras. Aún así no debemos emocionarnos ya que, que hayamos superado esta barrera es un gran logro pero puede ser (y suele serlo en la gran mayoría de los casos) que sólo nos diferencie del resto de personas que han corrido por encima de los 40min un cambio cuantitativo, sólo nos supone un número, pero en cuanto a calidad de carrera no tenemos porque ser mejores que los demás, así que no te confíes.Lee mas

  • Consejos para runners que empiezan

    Consejos para runners que empiezan

    Vemos un rayo de Sol y salimos a recorrer las calles aprovechando cada paso y cada respiración como si fuera la última: “¿cuándo volverá a ser el próximo día en el que pueda calzarme mis zapatillas de running y salir a correr un rato sin congelarme de frío?”. ¡Cuidado! Igual nos puede la emoción, y es una cosa normal, pero debemos tener cuidado con la vuelta a los ruedos porque un sobreesfuerzo sin estar acostumbrados a un alto ritmo de entrenamiento puede llevarnos a sustos y mantenernos alejados del asfaltos una temporada por culpa de una lesión tonta que pudiéramos haber evitado si hubiéramos seguido unos simples consejos:Lee mas

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