Running

  • Zapatillas bajo control

    Zapatillas bajo control

    Ya hemos hablado en muchas ocasiones sobre la importancia de tomar una buena decisión a la hora de elegir qué zapatillas de running nos compramos. Pero hacernos con un buen par de zapatillas para salir a correr no es suficiente ya que su uso incorrecto puede causar las mismas lesiones (o más) que utilizar una deportiva de baja calidad.Lee mas

  • Pronación o supinación. La eterna pregunta

    Pronación o supinación. La eterna pregunta

    Uno de los temas más recurrentes en las conversaciones entre corredores y la típica pregunta cuando le dices a una persona sedentaria que corres: “y ¿qué eres? ¿pronador o supinador?”. Parece que es lo único que saben sobre running junto con la frase: “¿eso no cansa mucho? ¿pero adelgazas así?. Hasta que les respondes sobre cuál es tu tipo de pisada diciendo que eres pronador y su respuesta es: “¿Y eso es hacia dentro o hacia fuera?”…Lee mas

  • Si eres runner cuida tu cadera

    Si eres runner cuida tu cadera

    La cadera es la mayor articulación del cuerpo humano y es el principal motor de fuerza y de energía de los movimientos del tren inferior. La cadera estabiliza el cuerpo y además refleja la fuerza del core hacia las piernas.Lee mas

  • Sentirse bien haciendo deporte

    Sentirse bien haciendo deporte

    El otro día, entrenando a una alumna que lleva conmigo más de un año, me dijo: “Sheila, tengo 58 años y es la primera vez que siento que necesito hacer deporte. Es increíble lo que he mejorado con el dolor de espalda pero, sobretodo, de aquí” señalando su cabeza. Mi respuesta fue: “¡¡Claro!! Eso es por las endorfinas y en cuanto más te esfuerces entrenando mejor te sentirás después”. La conversación quedó ahí pero, al terminar la clase, se acercó a mi y me preguntó qué era eso que le había dicho y le estuve explicando lo que os voy a contar a vosotros ahora.Lee mas

  • Las 3 partes del calentamiento

    Las 3 partes del calentamiento

    Si seguís este blog de forma habitual ya conocéis la importancia de empezar y terminar bien un entrenamiento, en especial un entrenamiento de running. No podemos calzarnos nuestra zapatillas de deporte y salir corriendo directamente desde la puerta de nuestra casa. Es tan importante el hecho de llevar un buen calentamiento como el de hacer un correcto entrenamiento por lo que no podemos dejar de darle la atención que se merece. Si aún no has leído los artículos en los que hablamos sobre este tema puedes repasarlos antes de seguir leyendo.Lee mas

  • ¿Eres runner? ¿Usas chanclas?

    ¿Eres runner? ¿Usas chanclas?

    Se acerca el verano, el calor aprieta y los pies de los runners están deseando salir de sus zapatillas de deporte. El pie sufre en invierno con el frío, sobre todo en las zonas de heladas cuando antes de empezar con el entrenamiento a penas notamos los deditos. Pero en verano… ¿lo pies no sufren en verano?Lee mas

  • ¿Corres pero quieres seguir ganando músculo?
  • Los ejercicios con salto y tu salud articular

    Los ejercicios con salto y tu salud articular

    Los saltos de cualquier tipo cada vez están más insertados en entrenamientos de cualquier clase pero especialmente en entrenamientos de alta intensidad como los Hiit o el crossfit que incluye alguna modalidad de salto en casi todos los ejercicios. Pero los movimientos funcionales están siendo cada vez más comunes en el resto de entrenamientos tanto de fuerza, resistencia, tonificación o en los destinados a la pérdida de peso. Lee mas

  • Qué hacer cuando un niño quiere correr

    Qué hacer cuando un niño quiere correr

    Por las calles vemos corredores de casi todas las edades. El hecho de ser un movimiento natural y no tener que inscribirse a ningún tipo de clases ni centros si no nos interesa demasiado el tema de la técnica o los tiempos hace que abarque a un publico tan amplio que podamos encontrar desde los estudiantes que salen a despejarse en época de exámenes hasta el jubilado que empezó por salir a dar un paseo por recomendaciones médicas.Lee mas

  • Correr en primavera con alergia ¿es posible?

    Correr en primavera con alergia ¿es posible?

    Es época de hablar de alergias. El buen tiempo ya está asentado en la península y con él, la alergia. El problema es que una de las mejores cosas del running es que se practica al aire libre, una de las peores es que los deportistas que lo practican están expuestos a todos los agentes ambientales que están por el aire, en este caso, durante la primavera, a todos los tipos de alergia que se encuentran en la naturaleza, principalmente la graminias.Lee mas

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