Running

  • ¿Corres pero quieres seguir ganando músculo?
  • Los ejercicios con salto y tu salud articular

    Los ejercicios con salto y tu salud articular

    Los saltos de cualquier tipo cada vez están más insertados en entrenamientos de cualquier clase pero especialmente en entrenamientos de alta intensidad como los Hiit o el crossfit que incluye alguna modalidad de salto en casi todos los ejercicios. Pero los movimientos funcionales están siendo cada vez más comunes en el resto de entrenamientos tanto de fuerza, resistencia, tonificación o en los destinados a la pérdida de peso. Lee mas

  • Qué hacer cuando un niño quiere correr

    Qué hacer cuando un niño quiere correr

    Por las calles vemos corredores de casi todas las edades. El hecho de ser un movimiento natural y no tener que inscribirse a ningún tipo de clases ni centros si no nos interesa demasiado el tema de la técnica o los tiempos hace que abarque a un publico tan amplio que podamos encontrar desde los estudiantes que salen a despejarse en época de exámenes hasta el jubilado que empezó por salir a dar un paseo por recomendaciones médicas.Lee mas

  • Correr en primavera con alergia ¿es posible?

    Correr en primavera con alergia ¿es posible?

    Es época de hablar de alergias. El buen tiempo ya está asentado en la península y con él, la alergia. El problema es que una de las mejores cosas del running es que se practica al aire libre, una de las peores es que los deportistas que lo practican están expuestos a todos los agentes ambientales que están por el aire, en este caso, durante la primavera, a todos los tipos de alergia que se encuentran en la naturaleza, principalmente la graminias.Lee mas

  • Cómo prevenir ampollas

    Cómo prevenir ampollas

    Todos los que estáis leyendo esto habéis sufrido en algún momento una rozadura en alguna parte del cuerpo ya sea en las axilas, la entrepierna o, en especial, en los pies.Lee mas

  • Las lesiones más frecuentes entre los corredores

    Las lesiones más frecuentes entre los corredores

    Las personas que practicamos algún deporte estamos más expuestas al riesgo de sufrir una lesión muscular aunque, como entrenadora personal, he de decir que practicar deporte moderado de la forma correcta ayuda a mantener un cuerpo sano y tonificado lo que mejora notablemente los dolores de espalda, de articulaciones, retrasa la sobrecarga…Lee mas

  • Tips para un buen calentamiento antes de salir a correr

    Tips para un buen calentamiento antes de salir a correr

    El calentamiento es una parte fundamental de cualquier tipo de porte que vayamos a practicar y, como no iba a ser menos, también del running. El calentamiento sirve para preparar al cuerpo ante cualquier actividad física y, aunque muchas veces no somos conscientes de su importancia, es una de las partes más importantes del entrenamiento que nunca deberíamos pasar por alto.Lee mas

  • Consejos simples para no lesionarte por el mal uso de tus zapatillas de running

    Consejos simples para no lesionarte por el mal uso de tus...

    Las zapatillas son, sin duda, la parte más importante de la vestimenta de un corredor a la hora de prepararse para una carrera. Los calcetines, el material de la ropa que vayas a utilizar e, incluso algún complemento puede que tengan una gran importancia mientras corres pero ¿podrías correr sin tus deportivas? O ¿podrías terminar una carrera con las zapatillas de otra persona? La respuesta en la gran mayoría de los casos es un no rotundo. Sin embargo, seguramente la mayoría de respuestas serían afirmativas si preguntáramos lo mismo con el resto de elementos de la equipación de un corredor.Lee mas

  • Respiración al correr: dudas

    Respiración al correr: dudas

    Los que me conocéis sabéis que mi gran reto es la respiración a la hora de correr. Hago yoga, controlo la respiración de diferentes formas, realizo métodos hipopresivos, puedo dar una clase de abdominales una hora entera sin que me tirite el aliento ni un solo segundo. Pero al correr… al correr mi cerebro cortocircuita y parece que el corazón se me va a salir por la boca.Lee mas

  • Las dudas de correr cuando el Sol empieza a brillar

    Las dudas de correr cuando el Sol empieza a brillar

    Estamos en una época del año en la que si paseamos por las calles de la ciudad aún podemos ver a personas con los abrigos que llevaríamos puestos para pasar un día en la nieve mientras se cruzan con otros en pantalón corto.Lee mas

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