Running

  • La carrera de obstáculos más dura del Mundo

    La carrera de obstáculos más dura del Mundo

    Llevamos ya unos cuantos años metidos en el terreno de las carreras de obstáculo. Como todo hay quienes las aman y existen, cómo no, quienes las odian. En mi opinión es un tipo de competición ideal y muy divertido que mezcla dos realidades que normalmente se encuentran muy separadas: las carreras populares o las personas que adoran correr por encima de todas las cosas y aquellas que trabajan la fuerza en el gimnasio (eso sí, cada vez menos convencionales) y evitan correr a toda costa.Lee mas

  • Respiración profunda: la respiración en el running

    Respiración profunda: la respiración en el running

    Son muchas las razones que nos hacen pensar que el deporte del running no se hizo para nosotros: dolor de piernas, agujetas durante los siguientes tres días, cansancio, pereza… pero quizás la razón más extendida entre todas esas personas que alguna vez han intentado practicar este ejercicio y no han sido capaces de introducirlo en su rutina (incluso entre muchos de los corredores que llevan tiempo practicandolo y no son capaces de sentirse cómodos durante los entrenamientos) sea la mala respiración.Lee mas

  • La barrera de los 40, ¿es un buen objetivo?

    La barrera de los 40, ¿es un buen objetivo?

    Igual que cuando soplamos las velas de los 39 años, la barrera de los 40 minutos marca un antes y un después en la vida de un corredor ya que correr por debajo de los cuatro minutos el kilómetro durante una carrera de 10 supone, sin ninguna duda, un aumento en el nivel del corredor que ya no es tan “popular” ya que empieza a destacar entre el resto de personas que suelen participar en este tipo de carreras. Aún así no debemos emocionarnos ya que, que hayamos superado esta barrera es un gran logro pero puede ser (y suele serlo en la gran mayoría de los casos) que sólo nos diferencie del resto de personas que han corrido por encima de los 40min un cambio cuantitativo, sólo nos supone un número, pero en cuanto a calidad de carrera no tenemos porque ser mejores que los demás, así que no te confíes.Lee mas

  • Consejos para runners que empiezan

    Consejos para runners que empiezan

    Vemos un rayo de Sol y salimos a recorrer las calles aprovechando cada paso y cada respiración como si fuera la última: “¿cuándo volverá a ser el próximo día en el que pueda calzarme mis zapatillas de running y salir a correr un rato sin congelarme de frío?”. ¡Cuidado! Igual nos puede la emoción, y es una cosa normal, pero debemos tener cuidado con la vuelta a los ruedos porque un sobreesfuerzo sin estar acostumbrados a un alto ritmo de entrenamiento puede llevarnos a sustos y mantenernos alejados del asfaltos una temporada por culpa de una lesión tonta que pudiéramos haber evitado si hubiéramos seguido unos simples consejos:Lee mas

  • La importancia del glúteo en el running

    La importancia del glúteo en el running

    Tanto como si acabas de empezar a correr como si llevas mucho tiempo en el mundo del running debes tener en cuenta la importancia de algunos músculos que pueden ayudarte o, por el otro lado perjudicarte, a la hora de llevar una continuidad o prepararte para las competiciones. Si alguno de los grupos musculares que participan en el deporte del running flojea puede llevarte a lesiones por descompensación.Lee mas

  • ¿Por qué engancha tanto el running?

    ¿Por qué engancha tanto el running?

    Ya hemos hablado en varias ocasiones sobre las endorfinas que se liberan al realizar un deporte, sobre todo si hablamos de deportes de intensidad alta o media. La sensación es parecida a una ligera euforia que mejora tu estado de ánimo debido a la liberación de estas hormonas relacionadas con la felicidad. Esta sensación es la que aparece cuando corres ya que, aunque físicamete estés muy cansado y fatigado, tu mente relaciona esa acción con una sensación positiva para tu cuerpo.Lee mas

    01/02/2019 Home, Running 158
  • Entrenamiento super slow, ideal para corredores

    Entrenamiento super slow, ideal para corredores

    Quizás una de las razones por las que normalmente no entrenas la musculatura es porque no te gusta la forma de trabajar en los gimnasios llenos de máquinas en las que haces repetición tras repetición hasta completar las series sin importar la técnica y esforzándote cada vez menos.Lee mas

  • Potasio ¿por qué es tan importante para los deportistas?

    Potasio ¿por qué es tan importante para los deportistas?

    Todos hemos oído millones de veces que es bueno comerte un plátano después de realizar cualquier tipo de actividad que implique un esfuerzo físico. Pero, en realidad, ¿sabemos por qué es tan importante el potasio en la alimentación de un deportista?Lee mas

  • Evita ponerte malo entrenando con frío

    Evita ponerte malo entrenando con frío

    ¿Cuántos de vosotros que estáis leyendo esto os habéis puesto enfermos por haber cogido frío durante uno de vuestros entrenamientos? Un resfriado puede arruinarnos un entrenamiento e, incluso, una carrera o, peor aún, una temporada entera. Un dolor de garganta, una gripe o una otitis nos ha dejado muchas veces en casa mientras vemos por las redes como el resto del equipo sube sus tiempos o la foto de sus nuevas zapatillas de running recién estrenadas.Lee mas

  • Deporte y embarazo: ¿es el momento de empezar?

    Deporte y embarazo: ¿es el momento de empezar?

    Si eres deportista o, simplemente, una mujer activa y te has quedado embaraza seguramente te entren las dudas sobre si puedes seguir con tu rutina, si puedes tener consecuencias negativas sobre el embarazo o empezarás a buscar qué otras actividades puedes realizar para no quedarte parada durante tantos meses.Lee mas

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