Archive for 2019

  • Beneficios del Bosu para los corredores

    Beneficios del Bosu para los corredores

    Igual no todos los que estais leyendo esto habíais escuchado hablar del Bosu antes. El Bosu es una media esfera pegada a una base que se utiliza como plataforma inestable. La sensación de trabajar sobre un Bosu podría compararse con la de mantenerse de pies sobre una cama elástica, aunque no saltes, los movimientos que haces con el resto del cuerpo hacen que pierdas más estabilidad de lo normal y te obliga a trabajar el equilibrio y todos los grupos musculares que se activan para no caerte.Lee mas

  • Qué hacer cuando un niño quiere correr

    Qué hacer cuando un niño quiere correr

    Por las calles vemos corredores de casi todas las edades. El hecho de ser un movimiento natural y no tener que inscribirse a ningún tipo de clases ni centros si no nos interesa demasiado el tema de la técnica o los tiempos hace que abarque a un publico tan amplio que podamos encontrar desde los estudiantes que salen a despejarse en época de exámenes hasta el jubilado que empezó por salir a dar un paseo por recomendaciones médicas.Lee mas

  • Correr en primavera con alergia ¿es posible?

    Correr en primavera con alergia ¿es posible?

    Es época de hablar de alergias. El buen tiempo ya está asentado en la península y con él, la alergia. El problema es que una de las mejores cosas del running es que se practica al aire libre, una de las peores es que los deportistas que lo practican están expuestos a todos los agentes ambientales que están por el aire, en este caso, durante la primavera, a todos los tipos de alergia que se encuentran en la naturaleza, principalmente la graminias.Lee mas

  • Cómo prevenir ampollas

    Cómo prevenir ampollas

    Todos los que estáis leyendo esto habéis sufrido en algún momento una rozadura en alguna parte del cuerpo ya sea en las axilas, la entrepierna o, en especial, en los pies.Lee mas

  • Las lesiones más frecuentes entre los corredores

    Las lesiones más frecuentes entre los corredores

    Las personas que practicamos algún deporte estamos más expuestas al riesgo de sufrir una lesión muscular aunque, como entrenadora personal, he de decir que practicar deporte moderado de la forma correcta ayuda a mantener un cuerpo sano y tonificado lo que mejora notablemente los dolores de espalda, de articulaciones, retrasa la sobrecarga…Lee mas

  • Receta de avena completa en nutrientes ideal para deportistas

    Receta de avena completa en nutrientes ideal para deportistas

    En la cresta de la ola de los cereales de moda seguro encontraremos la avena allá donde preguntemos. Rodeada de otros muchos cereales más “trending” y otros más clásicos, seguramente la avena sea la que más escucharemos en boca de todos los deportistas o, simplemente, de personas que deciden cuidar su alimentación y bienestar.Lee mas

    03/05/2019 Home, Alimentación y dietas 555
  • Tips para un buen calentamiento antes de salir a correr

    Tips para un buen calentamiento antes de salir a correr

    El calentamiento es una parte fundamental de cualquier tipo de porte que vayamos a practicar y, como no iba a ser menos, también del running. El calentamiento sirve para preparar al cuerpo ante cualquier actividad física y, aunque muchas veces no somos conscientes de su importancia, es una de las partes más importantes del entrenamiento que nunca deberíamos pasar por alto.Lee mas

  • Consejos simples para no lesionarte por el mal uso de tus zapatillas de running

    Consejos simples para no lesionarte por el mal uso de tus...

    Las zapatillas son, sin duda, la parte más importante de la vestimenta de un corredor a la hora de prepararse para una carrera. Los calcetines, el material de la ropa que vayas a utilizar e, incluso algún complemento puede que tengan una gran importancia mientras corres pero ¿podrías correr sin tus deportivas? O ¿podrías terminar una carrera con las zapatillas de otra persona? La respuesta en la gran mayoría de los casos es un no rotundo. Sin embargo, seguramente la mayoría de respuestas serían afirmativas si preguntáramos lo mismo con el resto de elementos de la equipación de un corredor.Lee mas

  • Las vitaminas y minerales y su importancia en los deportistas

    Las vitaminas y minerales y su importancia en los deportistas

    En artículos anteriores hemos hablado sobre algunos de los nutrientes que empiezan a ser más que necesarios en el momento que el deporte forma parte de nuestra vida diaria. Queda mucho por contar y muchas facetas de cada vitamina que debemos conocer para saber qué es lo mejor en cada caso, qué nos conviene aumentar y de dónde podemos obtenerlo. Por esta razón hoy vamos a organizar algunas de las vitaminas y minerales según sus propiedades y para qué ocasiones están recomendadas.Lee mas

    15/04/2019 Home, Alimentación y dietas 807
  • ¿Qué y cuánto café tomas?

    ¿Qué y cuánto café tomas?

    Hace pocas semanas hablamos de los efectos que puede llegar a tener el café sobre nuestro organismo y cómo debemos conocerlo para poder usarlos a nuestro favor tanto en entrenamientos como durante una carrera. Hoy vamos a enumerar los tipos diferentes de café que podemos tomar y también la dosis más recomendada con sus posibles efectos.Lee mas

    15/04/2019 Home, Alimentación y dietas 459

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