Archive for September, 2019

  • Zapatillas bajo control

    Zapatillas bajo control

    Ya hemos hablado en muchas ocasiones sobre la importancia de tomar una buena decisión a la hora de elegir qué zapatillas de running nos compramos. Pero hacernos con un buen par de zapatillas para salir a correr no es suficiente ya que su uso incorrecto puede causar las mismas lesiones (o más) que utilizar una deportiva de baja calidad.Lee mas

  • Pronación o supinación. La eterna pregunta

    Pronación o supinación. La eterna pregunta

    Uno de los temas más recurrentes en las conversaciones entre corredores y la típica pregunta cuando le dices a una persona sedentaria que corres: “y ¿qué eres? ¿pronador o supinador?”. Parece que es lo único que saben sobre running junto con la frase: “¿eso no cansa mucho? ¿pero adelgazas así?. Hasta que les respondes sobre cuál es tu tipo de pisada diciendo que eres pronador y su respuesta es: “¿Y eso es hacia dentro o hacia fuera?”…Lee mas

  • Alimento de deportistas: el huevo

    Alimento de deportistas: el huevo

    Si existe algún alimento que esté en continua polémica ese es, sin duda, el huevo. Muchas veces deja de ser el protagonista cuando aparece un nuevo alimento de moda como el kéfir, el trigo sarraceno o los brotes de soja germinados, pero el huevo siempre vuelve a aparecer en los debates de nutrición. ¿Cuántos huevos puedo comer a la semana? ¿Y las claras qué aportan? ¿hay mucha diferencia entre un huevo blanco y otro marrón?Lee mas

    02/09/2019 Home, Alimentación y dietas 295
  • Si eres runner cuida tu cadera

    Si eres runner cuida tu cadera

    La cadera es la mayor articulación del cuerpo humano y es el principal motor de fuerza y de energía de los movimientos del tren inferior. La cadera estabiliza el cuerpo y además refleja la fuerza del core hacia las piernas.Lee mas

  • Sentirse bien haciendo deporte

    Sentirse bien haciendo deporte

    El otro día, entrenando a una alumna que lleva conmigo más de un año, me dijo: “Sheila, tengo 58 años y es la primera vez que siento que necesito hacer deporte. Es increíble lo que he mejorado con el dolor de espalda pero, sobretodo, de aquí” señalando su cabeza. Mi respuesta fue: “¡¡Claro!! Eso es por las endorfinas y en cuanto más te esfuerces entrenando mejor te sentirás después”. La conversación quedó ahí pero, al terminar la clase, se acercó a mi y me preguntó qué era eso que le había dicho y le estuve explicando lo que os voy a contar a vosotros ahora.Lee mas

  • Las 3 partes del calentamiento

    Las 3 partes del calentamiento

    Si seguís este blog de forma habitual ya conocéis la importancia de empezar y terminar bien un entrenamiento, en especial un entrenamiento de running. No podemos calzarnos nuestra zapatillas de deporte y salir corriendo directamente desde la puerta de nuestra casa. Es tan importante el hecho de llevar un buen calentamiento como el de hacer un correcto entrenamiento por lo que no podemos dejar de darle la atención que se merece. Si aún no has leído los artículos en los que hablamos sobre este tema puedes repasarlos antes de seguir leyendo.Lee mas

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