Archive for February, 2019

  • La barrera de los 40, ¿es un buen objetivo?

    La barrera de los 40, ¿es un buen objetivo?

    Igual que cuando soplamos las velas de los 39 años, la barrera de los 40 minutos marca un antes y un después en la vida de un corredor ya que correr por debajo de los cuatro minutos el kilómetro durante una carrera de 10 supone, sin ninguna duda, un aumento en el nivel del corredor que ya no es tan “popular” ya que empieza a destacar entre el resto de personas que suelen participar en este tipo de carreras. Aún así no debemos emocionarnos ya que, que hayamos superado esta barrera es un gran logro pero puede ser (y suele serlo en la gran mayoría de los casos) que sólo nos diferencie del resto de personas que han corrido por encima de los 40min un cambio cuantitativo, sólo nos supone un número, pero en cuanto a calidad de carrera no tenemos porque ser mejores que los demás, así que no te confíes.Lee mas

  • Tipos de vitaminas y su consumo

    Tipos de vitaminas y su consumo

    Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre lo importante que es para cualquier persona que practique deporte regularmente (incluso para cualquier persona haga algún tipo de ejercicio o sea una persona sedentaria) llevar una dieta equilibrada que cumpla con todos los requerimientos de nuestro cuerpo en cuanto a macronutrientes: grasas, proteínas y carbohidratos, y en cuanto a vitaminas y minerales.Lee mas

  • Consejos para runners que empiezan

    Consejos para runners que empiezan

    Vemos un rayo de Sol y salimos a recorrer las calles aprovechando cada paso y cada respiración como si fuera la última: “¿cuándo volverá a ser el próximo día en el que pueda calzarme mis zapatillas de running y salir a correr un rato sin congelarme de frío?”. ¡Cuidado! Igual nos puede la emoción, y es una cosa normal, pero debemos tener cuidado con la vuelta a los ruedos porque un sobreesfuerzo sin estar acostumbrados a un alto ritmo de entrenamiento puede llevarnos a sustos y mantenernos alejados del asfaltos una temporada por culpa de una lesión tonta que pudiéramos haber evitado si hubiéramos seguido unos simples consejos:Lee mas

  • La importancia del glúteo en el running

    La importancia del glúteo en el running

    Tanto como si acabas de empezar a correr como si llevas mucho tiempo en el mundo del running debes tener en cuenta la importancia de algunos músculos que pueden ayudarte o, por el otro lado perjudicarte, a la hora de llevar una continuidad o prepararte para las competiciones. Si alguno de los grupos musculares que participan en el deporte del running flojea puede llevarte a lesiones por descompensación.Lee mas

  • Nutrientes para el running

    Nutrientes para el running

    Conseguir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita es difícil pero con una buena dieta equilibada con los alimentos necesarios podemos darle a nuestro cuerpo los requerimientos nutricionales que nos pide en cada caso. El cuerpo y, por tanto, las necesidades alientarias de un deportista es diferente del de una persona sedentaria. Por eso nunca está de más conocer que hay muchas vitaminas que el cuerpo humano no es capaz de sintetizar por si mismo y por eso debe adquirirlo a través de alimentos frescos de calidad.Lee mas

    01/02/2019 Home, Alimentación y dietas 470
  • ¿Por qué engancha tanto el running?

    ¿Por qué engancha tanto el running?

    Ya hemos hablado en varias ocasiones sobre las endorfinas que se liberan al realizar un deporte, sobre todo si hablamos de deportes de intensidad alta o media. La sensación es parecida a una ligera euforia que mejora tu estado de ánimo debido a la liberación de estas hormonas relacionadas con la felicidad. Esta sensación es la que aparece cuando corres ya que, aunque físicamete estés muy cansado y fatigado, tu mente relaciona esa acción con una sensación positiva para tu cuerpo.Lee mas

    01/02/2019 Home, Running 435
  • Trucos para mejorar tu alimentación

    Trucos para mejorar tu alimentación

    Todos somos conscientes, aunque a veces intentamos engañarnos a nosotros mismos, de que cuando comemos bien también entrenamos mejor. Y con comer bien no me refiero a dejar de cenar hamburguesa o pizza cada noche (que también) sino a aportarle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita en cada momento.Lee mas

    01/02/2019 Home, Alimentación y dietas 404
  • Entrenamiento super slow, ideal para corredores

    Entrenamiento super slow, ideal para corredores

    Quizás una de las razones por las que normalmente no entrenas la musculatura es porque no te gusta la forma de trabajar en los gimnasios llenos de máquinas en las que haces repetición tras repetición hasta completar las series sin importar la técnica y esforzándote cada vez menos.Lee mas

  • ¿ En qué consiste la tecnología GORE-TEX® ?

    ¿ En qué consiste la tecnología GORE-TEX® ?

    Estamos en una época en la que es fácil escuchar este nombre en las tiendas de deportes y leer artículos sobre este producto en las páginas dedicadas al deporte. Por si aún no lo sabes todo hoy te voy a explicar algunas cosas que puedes saber sobre este tipo de tejido que podrás encontrar en prendas de abrigo y también en calzado de invierno y algunos accesorios. Principalmente este tejido está formado por una membrana transpirable (al contrario que la mayoría de tejidos que se usan en contra la lluvia), a la vez es impermeable y, además, por si fuera poco, tiene efecto de corta vientos permitiendo, sorprendentemente, que el sudor pase por los poros de la prenda impidiendo que, por el contrario, entre el agua. Esto es debido a que los poros del GORE-TEX® son más pequeños que una gota de agua por lo que esta no puede colarse.Lee mas

Blog categories

Blog search

Visto recientemente

No hay productos

Menu