Archive for 2019

  • ¿Eres runner? ¿Usas chanclas?

    ¿Eres runner? ¿Usas chanclas?

    Se acerca el verano, el calor aprieta y los pies de los runners están deseando salir de sus zapatillas de deporte. El pie sufre en invierno con el frío, sobre todo en las zonas de heladas cuando antes de empezar con el entrenamiento a penas notamos los deditos. Pero en verano… ¿lo pies no sufren en verano?Lee mas

  • ¿Qué es una dieta hiperproteica?

    ¿Qué es una dieta hiperproteica?

    Hace poco hablábamos de la gran variedad de dietas a las que solemos recurrir cuando nos entra el pánico al ver que el verano nos pilla, a nosotros y a esos michelines que no queríamos tener que llevar de vacaciones a la playa.Lee mas

  • Las ventajas de usar chanclas

    Las ventajas de usar chanclas

    En el último blog hablábamos de la importancia que tiene para un corredor dejar que el pie respire después de un entrenamiento con las zapatillas de running. Las chanclas son nuestras grandes aliadas para conseguir que la parte más importante de nuestro cuerpo se refresque y se recupere después de una carrera o sesión de entrenamiento.Lee mas

    01/07/2019 Home, Moda y Life Style, Woman 117
  • Estiramiento diario para runners

    Estiramiento diario para runners

    No me canso de decirlo y vosotros no os cansáis de leerlo pero, ¿y de hacerlo? Estirar es una parte fundamental de los entrenamientos de running y de cualquier deporte que estemos dispuestos a practicar. Preparar nuestros músculos para su uso y descargarlos después de llegar a casa es tan importante como mejorar tus tiempos y poder con unos metros más al mes. De hecho, si llevas una buena rutina de estiramientos es posible que todo el resto de mejorías relacionadas con la técnica, la velocidad, la resistencia e, incluso, la prevención de lesiones, mejoren de manera notable en comparación a realizar entrenamientos y entrenamientos sin estirar.Lee mas

  • Las dietas del verano y la explicación de sus consecuencias

    Las dietas del verano y la explicación de sus consecuencias

    Existen una gran variedad de dietas a las que se recurren al azar con tal de llegar al verano sin esos kilitos que hemos ido acumulando a lo largo del año. La dieta de la piña, la dieta de las sopas, la famosa dieta de la alcachofa, la de los puntos y, como no, la dieta Dukann…. Planes de alimentación de los que siempre hemos oído hablar y solemos conocer a alguien que las ha probado y nos facilita los planes a seguir perdiendo en cada persona algunas de las recomendaciones más importantes como si del teléfono escacharrado se tratara, de forma que, en el momento que te decides a hacerla, quién sabe por cuantas manos habrá pasado, confías en lo que te dicen , en lo que lees en esa revista o en el comentario del foro que encontraste mientras esperabas tu turno en la peluquería.Lee mas

    17/06/2019 Home, Alimentación y dietas 269
  • Una tostada para dormir mejor

    Una tostada para dormir mejor

    Muchas veces las personas que quieren cuidarse un poquito más en su alimentación, cuando vienen al gimnasio, me preguntan: “Oye Sheila, ¿puedo desayunar tostadas?” Esta pregunta es tan amplia como si dices que vas a pintar la habitación de algún color. ¡Claro que puedes desayunar tostadas! Y merendarlas y cenarlas pero, ¿tostadas con qué?Lee mas

  • ¿Corres pero quieres seguir ganando músculo?
  • El dilema sobre beber o no beber agua durante los entrenamientos

    El dilema sobre beber o no beber agua durante los entrenamientos

    Cada persona es un mundo y cada cuerpo reacciona de una forma diferente por eso lo mejor es siempre, tanto con el tema de beber agua durante los entrenamientos como en cualquier otro caso, probar y escuchar tu cuerpo y saber qué te viene mejor.Lee mas

  • Los ejercicios con salto y tu salud articular

    Los ejercicios con salto y tu salud articular

    Los saltos de cualquier tipo cada vez están más insertados en entrenamientos de cualquier clase pero especialmente en entrenamientos de alta intensidad como los Hiit o el crossfit que incluye alguna modalidad de salto en casi todos los ejercicios. Pero los movimientos funcionales están siendo cada vez más comunes en el resto de entrenamientos tanto de fuerza, resistencia, tonificación o en los destinados a la pérdida de peso. Lee mas

  • Beneficios del Bosu para los corredores

    Beneficios del Bosu para los corredores

    Igual no todos los que estais leyendo esto habíais escuchado hablar del Bosu antes. El Bosu es una media esfera pegada a una base que se utiliza como plataforma inestable. La sensación de trabajar sobre un Bosu podría compararse con la de mantenerse de pies sobre una cama elástica, aunque no saltes, los movimientos que haces con el resto del cuerpo hacen que pierdas más estabilidad de lo normal y te obliga a trabajar el equilibrio y todos los grupos musculares que se activan para no caerte.Lee mas

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