Archive for October, 2018

  • Salud y Running ¿son necesarios los controles médicos?

    Salud y Running ¿son necesarios los controles médicos?

    El deporte es salud y los médicos siempre recomiendan hacer cualquier tipo de actividad física al menos media hora al día. Pero, ¿qué pasa cuando el deporte implica un sobreesfuerzo para nuestro organismo? Además de las rodillas y las vértebras de nuestra columna, los órganos internos como el corazón o los pulmones también se encuentran sometidos a un esfuerzo más alto de lo habitual cuando entrenamos a niveles profesionales o de élite. Incluso en muchos corredores que no se dedican a ellos, los entrenamientos largos e intensos pueden tener consecuencias en algunos puntos importantes de su salud.Lee mas

  • Correr y quemar grasa.

    Correr y quemar grasa.

    La verdad es que son pocos los runners que corren por el hecho de adelgazar. A pesar de que muchas personas empiezan a correr para conseguir bajar de peso, son pocos los que siguen o se preocupan por mejorar su técnica o los tiempos, muchos de ellos ni se plantean el hecho de competir. Los runners que persisten y consiguen buenos resultados personales son aquellos que corren por placer y buscan otros tipos de retos. ¿Por qué? Correr no es tan fácil como lo pintan. Si no tienes una buena técnica o unas buenas zapatillas de running, es fácil que al poco tiempo de empezar empiecen a aparecer los dolores (sobre todo de espalda o de rodillas), el cansancio es mayor de lo normal y el hecho de correr se ve como una obligación y no como un método de desconexión y disfrute. Por eso cualquier excusa se convierte en la mejor forma de abandonar este deporte sin remordimientos. Sin embargo, cuando encuentras en el running el mejor momento del día, las lesiones o dificultades para salir a entrenar cualquier día pasan a ser un problema en vez de una oportunidad para quedarse tumbado en el sofá en vez de salir a la calle.Lee mas

  • Vuelta a la calma. Una parte fundamental en los entrenamientos

    Vuelta a la calma. Una parte fundamental en los entrenamientos

    Siempre damos consejos y hablamos sobre el calentamiento y su importancia antes de empezar a entrenar. Hemos tenido otros artículos sobre cómo empezar tus entrenamientos, qué movimientos hacer antes de una carrera y hasta podemos ver pequeños eventos previos a las competiciones en los que monitores de clases dirigidas preparan pequeñas sesiones de calentamiento con zumba o ejercicios dinámicos para preparar a los corredores minutos previos al comienzo de la carrera.Lee mas

  • Suplementos deportivos ¿quién los usa?

    Suplementos deportivos ¿quién los usa?

    A la hora de conseguir nuestros objetivos deportivos los entrenamientos no lo son todo. Estamos hartos de escuchar que los abdominales no fabrican en el gimnasio, sino en la cocina y es una gran verdad. Pero no hace falta irse a resultados tan evidentes como el de un físico atlético para darse cuenta de que la nutrición tiene un importante papel en cualquier meta deportiva.Lee mas

  • Campeonas de fondo

    Campeonas de fondo

    Durante muchos años, las mujeres tuvieron vetada la participación en cualquier competición deportiva y, en concreto, en las carreras. Esta es la razón por la que apenas existe historia sobre corredoras femeninas en comparación con la cantidad de records masculinos que podemos encontrar a lo largo de los años.Lee mas

    15/10/2018 Home, Running, Woman 694
  • Preparar media maratón

    Preparar media maratón

    Antes de dejar de leer este articulo porque “esto no es para ti” debes tener en cuenta que cualquier persona sin una lesión o problema de salud está capacitado para correr una media maratón, por increíble que te parezca. Si has conseguido superar la barrera de los 5 kilómetros estás preparado para correr 21.Lee mas

  • CALCETINES: Tan importante como las zapatillas

    CALCETINES: Tan importante como las zapatillas

    En otras ocasiones hemos comentado la importancia de utilizar unos buenos calcetines adecuados al deporte que estamos practicando. La elección de este complemento depende no sólo del tipo de ejercicio que estemos practicando sino que tenemos que tener en cuenta otros muchos factores como la temperatura, las zapatillas de deporte que estemos utilizando o, el terreno en el que vayamos a entrenar.Lee mas

  • Running y niños

    Running y niños

    La Organización Mundial de la Salud recomienda que la actividad física diaria para un niño sea de, al menos, 60 minutos diarios con una intensidad moderada o alta, sobre todo de ejercicio aeróbico. No es necesario decir que el running es una buena opción para los niños ya que, además de que les ayuda a mantenerse en forma, tiene muchas otras ventajas tanto como para los propios niños como para los padres. Por ejemplo, ayuda a liberar energía, a mejorar sus motricidad y a estimular otras muchas habilidades fundamentales durante el desarrollo.Lee mas

  • ¿Correr solo o en grupo?

    ¿Correr solo o en grupo?

    Muchos de vosotros usáis el momento de salir a correr como esa parte del día de desconexión en el que no quieres saber nada de nadie, te olvidas del móvil, te pones la música y te dejas llevar. La verdad es que esa sensación de libertad es la más nombrada a la hora de responder a la pregunta sobre cuáles son las razones por las que te gusta correr.Lee mas

  • Consejos para preparar una carrera

    Consejos para preparar una carrera

    Ya hemos hablado sobre diferentes formas de preparar tus entrenamientos. Tenemos claro que, para avanzar, es necesario marcar un objetivo y desmenuzarlo para marcarnos pequeños retos fáciles de conseguir, realistas y a corto plazo.Lee mas

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