Archive for August, 2018

  • Pulsaciones: cómo medirlas y entenderlas

    Pulsaciones: cómo medirlas y entenderlas

    Hace pocas semanas hemos hablado sobre nuestras pulsaciones y cómo entrenar el corazón. Ahora que ya conocemos los puntos básicos sobre cómo funciona nuestro principal órgano durante nuestros entrenamientos, podemos perfeccionar los resultados controlando las pulsaciones.Lee mas

  • Trekking por sorpresa ¿qué hacemos?

    Trekking por sorpresa ¿qué hacemos?

    Nos encanta hacer deporte, entrenamos todas las semanas por las calles de la ciudad pero… cuando nos proponen salir al campo un domingo cualquiera no sabemos qué hacer.Lee mas

  • Running en verano

    Running en verano

    Sois muchos los que, en pleno agosto, llenáis las calles y caminos de cada ciudad sin plantearos ni un momento la opción de dejar de salir a correr en verano. Otros muchos intentamos huir de calor y sólo salimos a la calle en las horas que el Sol nos da una tregua. La primera hora de la mañana y, por la tarde, cuando empieza a atardecer, podemos ver mucha más gente por la calle en estos meses de verano. Existe un tercer tipo de personas: las que se olvidan del running (y del deporte en general) y vuelven a retomarlo en septiembre con la vuelta al cole.Lee mas

  • Deporte en vacaciones

    Deporte en vacaciones

    Las vacaciones de verano siempre son un gran dilema a la hora de organizar nuestros entrenamientos. Mi consejo como entrenadora es que, si llevas toda la temporada al pie de cañón y no tienes cerca ninguna competición, te mereces un respiro. Como en todos los deportes, en el running, aunque simplemente sea un entretenimiento más, también es necesario un periodo de descanso para que nuestro cuerpo se relaje, los músculos no sufran y, además, las pilas para volver con más fuerza se renovarán sorprendentemente.Lee mas

  • BENEFICIOS DE HACER DEPORTE

    BENEFICIOS DE HACER DEPORTE

    En artículos anteriores hemos halado sobre la forma en la que el deporte influye en el estado de ánimo pero también la forma en la que sucede al contrario, es decir, la actitud con la que nos enfrentamos a una actividad deportiva depende del estado de animo que tengamos antes de empezar. Lee mas

  • Cómo mejorar tus marcas de 1km

    Cómo mejorar tus marcas de 1km

    Hemos mencionado durante alguna de las anteriores semanas varias técnicas para mejorar nuestros entrenamientos y nuestras marcas dependiendo de nuestro objetivo. Hoy vamos a hablar de la prueba de un kilómetro, ¿cómo podemos mejorar nuestro tiempo en un solo kilómetro?Lee mas

  • Riñoneras y brazaletes de running

    Riñoneras y brazaletes de running

    Sois muchos los valientes que, incluso en pleno agosto, seguís entrenando sin descanso. Yo siempre recomiendo usar los meses más calurosos como agosto o más fríos para tomarte unos días de “vacaciones”. Descansar es tan necesario para tu rendimiento y para tu musculatura como entrenar pero, si vas a seguir corriendo durante los meses de verano seguramente ya te hayas topado con uno de los principales problemas para los runners en estas fechas.Lee mas

  • Pulsaciones: aprende a interpretarlas

    Pulsaciones: aprende a interpretarlas

    Vamos por la calle y vemos relojes inteligentes en la muñeca de un gran porcentaje de la población y, no hablemos ya si vamos a una zona deportiva o a un gimnasio. Todos vemos constantemente cuántas pulsaciones tenemos en cada momento, los datos se quedan reflejados en el móvil por sin os hubiéramos perdido algo y, para rematar, podemos ver comparaciones y gráficas de la evolución día a día. Pero, ¿sabemos realmente cómo funcionan nuestras pulsaciones?Lee mas

  • Qué hacer si te lesionas entrenando

    Qué hacer si te lesionas entrenando

    Correr nos aporta una gran cantidad de beneficios: nos ayuda a estar en forma, es un magnífico entrenamiento cardiovascular para nuestro corazón haciéndolo más fuerte y resistente, nos pone en contacto con la naturaleza ofreciéndonos la sensación de libertad y desconexión de la vida diaria. Pero en el running no todo el camino está pintado de rosas. Lee mas

  • Oposiciones: los 1000 metros

    Oposiciones: los 1000 metros

    La pruebas físicas de la policía se acercan y el verano pesa mucho. Los aspirantes a la academia deben prepararse varias pruebas entre las que encontrarán dominadas para chicos y sujeción en barra para mujeres, circuito de habilidad y carrera continua. Lee mas

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