Archive for 2017

  • CONSEJOS PARA CORRER EN ÉPOCA DE FRÍO

    CONSEJOS PARA CORRER EN ÉPOCA DE FRÍO

    En estas épocas del año en las que sólo apetece sofá y manta correr es uno de los deportes que más se abandonan y luego nos cuesta horrores retomar. También es el momento en el que más lesiones musculares y problemas respiratorios se sufren debido al running por las bajas temperaturas y las malas condiciones de carreteras y caminos. Lee mas

  • Fascitis plantar en corredores

    Fascitis plantar en corredores

    La fascitis plantar es uno de los problemas más comunes entre los aficionados a la carrera. Según los datos de algunos estudios, al parecer, es más común (en población no deportista) en mujeres a partir de los 45 años aunque no es nada extraño que aparezca en corredores jóvenes de cualquier sexo. Lee mas

  • RECETA DE PASTA PICANTE

    RECETA DE PASTA PICANTE

    Hoy os traigo una receta de pasta muy saludable y rico en macronutrientes. Un claro ejemplo de que comer bien no significa renunciar al sabor.Lee mas

    19/12/2017 Alimentación y dietas 1117
  • Entrenamiento para prevenir problemas de corazón

    Entrenamiento para prevenir problemas de corazón

    Año tras año vemos deportistas con ataques cardiacos en las noticias y siempre alguien tiene que soltar el comentario: “¿Ves? Si hacer deporte fuera bueno no pasaban estas cosas”. Vale. Punto numero uno: no dramaticemos. ¿Cuántos deportistas entrenan y compiten en un día y salen en algún tipo de noticia: 10.000? ¿Cuántos sufren un infarto al corazón? …Lee mas

  • 5 TRUCOS PARA CUIDARSE DURANTE LAS FIESTAS DE NAVIDAD

    5 TRUCOS PARA CUIDARSE DURANTE LAS FIESTAS DE NAVIDAD

    La Navidades ya están aquí y tú todavía tienes remordimientos del verano. Los polvorones ya están el pasillo principal del súper, las cenas familiares organizadas, el primer turrón del año está a punto de aparecer en tu cocina… estás a tiempo de corregir los errores de cada año. Lee mas

    12/12/2017 Alimentación y dietas 1021
  • Batidos caseros para entrenar con energía

    Batidos caseros para entrenar con energía

    Habrás oído mil veces que debes comer algo antes de entrenar. Pero no es así de fácil: ni mucha cantidad ni muy poca, ni demasiados carbohidratos ni falto de proteína, ni muy tarde ni demasiado pronto…Lee mas

    05/12/2017 Alimentación y dietas 2316
  • SUPERANDO TUS MARCAS

    SUPERANDO TUS MARCAS

    Algo que desea todo deportista que realmente goza con el entrenamiento es superar sus marcas, sean las que sean pues el deporte nos pone a prueba en muchos sentidos: nuestra capacidad de aguante, nuestra flexibilidad, nuestra agilidad, … de manera que siempre es un auténtico gozo ver cómo metas que considerábamos casi inalcanzables las vamos dejando atrás, superándolas.Por esa razón hoy vamos a centrarnos en ello compartiendo contigo varios consejos de expertos para ayudarte a batir tus propias metas, superándote.Lee mas

  • NIKE ZOOM PEGASUS 33

    NIKE ZOOM PEGASUS 33

    Posiblemente a estas alturas no necesitemos presentarte este modelo de zapatillas deportivas, al ser –me atrevería a decirlo- una de las zapatillas running más prestigiosa por los adictos a este deporte. Sin embargo, hoy vamos a evaluar objetivamente este modelo deportivo para tratar de dilucidad dónde reside el secreto de su enorme éxito, así que atento.Lee mas

  • EL ADICTIVO TRAIL RUNNING

    EL ADICTIVO TRAIL RUNNING

    Si aún no conoces el deporte que se está poniendo de moda por sus muchos atractivos, déjanos que te lo presentemos: se trata del Trail Running, es decir, correr por caminos y sendas de montaña (parece que si no se dice en inglés, no será guay, con lo bello que es nuestro idioma…).Lee mas

  • PERDER PESO CORRIENDO

    PERDER PESO CORRIENDO

    Una de las dudas más recurrentes entre las personas que se interesan por el running como medio barato y eficaz para conseguir la silueta deseada es el conocer a partir de cuándo comenzarán a perder peso. Hoy vamos a tratar ese asunto.El running con los pies en el sueloEl problema es que cada persona es un mundo así que si tu interés por el running se basa principalmente en perder peso, es posible que entonces cuentes con sobrepeso o incluso obesidad mórbida. En estos casos, de acuerdo con fisioterapeutas con varias décadas dedicadas a su trabajo, debes tener la precaución de medir realmente tu proporción de grasa con respecto a tu masa corporal ya que es posible que si comienzas a practicar running con sobrepeso, castigues seriamente las articulaciones de los tobillos y rodillas, pudiendo acarrear dolores que pueden acompañarte de ahora en adelante. En estos casos, lo más responsable es andar rápido (Jogging). No, no lo tomes a broma, una marcha a buen paso puede suponer el quemar más grasas (y calorías) que una sesión de running de esfuerzo moderado.Lee mas

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