¿Usas plantillas en tus zapatillas de running?

¿Usas plantillas en tus zapatillas de running?

Tú que estás leyendo esto hoy ¿llevas plantillas en tus zapatillas? O mejor dicho ¿deberías llevar plantillas en tus zapatillas de running? Entre los que lleváis tiempo practicando este deporte existe mayor preocupación por el cuidado de vuestros pies pero suele ser algo que no retiene demasiado tiempo de nuestra atención en los comienzos como corredor. Esto es así hasta que tenemos la primera lesión o los pies empiezan a darnos problemas.

En cualquier deporte los pies forman una parte importante del juego pero si existe algún deporte en el que esta parte del cuerpo tiene mayor protagonismo es sin duda en el running. Que nuestros pies estén sanos y en buen estado influye en nuestros entrenamientos pero también tiene repercusiones importantes en el resto del cuerpo pudiendo causar dolor en muchas otras zonas. Por eso es tan importante para un corredor tener unos pies cuidados e invertir en su salud.

Lo principal que puede influir es, sin duda, el calzado de running que utilizamos, sin embargo por muy buenas que sean nuestras deportivas no son lo único que debemos tener en cuenta a la hora de nuestra salud podal. De los calcetines ya hemos hablado pero ¿qué nos falta? ¿qué pasa con las plantillas? Estas grandes olvidadas son tan importantes como la mejor de las zapatillas de running por lo que no deberíamos dejarlas de lado.

En una era de corredores inquietos es verdad que los estudios de la pisada están teniendo más éxito que nunca. Antes sólo era cosa de atletas y profesionales pero ahora está al alcance de los deportistas de a pie. La gran mayoría de corredores tienen conocimiento sobre su pisada y el tipo de zapatillas que más le conviene tanto para prevenir lesiones como para mejorar el dolor.

El hecho de someterse a pruebas que estudien la anatomía de la pisada está cada vez más normalizado entre deportistas. Antes era una prueba a la que se sometían sólo las personas con lesiones o malas pisadas como pies planos o fascititis plantar, sin embargo ahora se usa, además de cómo prevención ante posibles futuras lesiones, como método para mejorar la pisada y, con ello, los resultados de las carreras.

 

La duda que aparece al hablar sobre este tema suele ser siempre una de las siguientes:

-      ¿son de verdad eficaces y necesarias las plantillas especiales para los corredores?

-      ¿merecerá la pena gastarme esta cantidad de dinero en algo que no seré capaz de ver el resultado directamente?

En realidad, las plantillas no son mas que unas almohadillas que se ajustan en la parte interna del calzado, entre la base de la zapatilla y la planta del pie. Cualquier calzado de media calidad que compremos ya lleva su propia plantilla (a excepción de algunos modelos exclusivos de ciertas marcas que la llevan incorporada como parte de la suela). El objetivo de estas plantillas que encontramos al comprar nuestras zapatillas de deporte es hacerlas más cómodas y estéticas pero no solucionar ninguna dolencia ni problema de pisada.

A pesar de esto, es verdad que cada vez son más las marcas que lanzan modelos especiales para diferentes tipos de pisadas. Es problema es el desconocimiento de nuestro propio pie y de qué es lo que nos condene en cada caso. En el caso de las zapatillas de running las plantillas suelen ser un poco más gruesas pero aún así seguirían siendo insuficientes.

Puede que aún no te hayas planteado hacerte un estudio de la pisada para determinar que tipo de plantillas necesitas. En el próximo articulo sobre plantillas para zapatillas de running explicaré algunas de las dolencias que quizás no sepas que se podrían solucionar con una simple plantilla.

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