¿Qué efecto tiene la cafeína sobre nuestro cuerpo?

¿Qué efecto tiene la cafeína sobre nuestro cuerpo?

Te levantas y te tomas el primer café de la mañana para poder ser persona y tener una conversación con sentido, sin ese café de primera hora parece que no seremos capaces de superar el día entero. A media mañana estás contando los minutos para el descanso, miras el reloj y sales pitando a por tu café. Después de comer, café para que no te entre la modorra típica de la panza llena. Antes de entrenar un cafecito para que nos de energía… Cualquier excusa es buena para decir que necesitas un buen café pero, ¿sabemos en realidad el efecto que está provocando ese café en nuestro cuerpo o lo tomamos sólo por costumbre para sentir que algo nos va a ayudar a hacer los deberes del día?

Marc Martín escribió hace tiempo un artículo explicando que el café no sólo influye en tu sistema nervioso activándote y dándote energía, la cafeína de esta bebida tiene repercusión sobre muchas más partes del organismo de las que puedes pensar y ahora las vamos a repasar todas

El primer afectado sin duda es nuestro cerebro. La cafeína se adhiere a los receptores cerebrales que se encargan de inducir el sueño y los bloquea aumentando además la actividad neuronal. El la cabeza también se produce otro efecto y es que el café puede hacer que aumenten los neurotransmisores que alivian el dolor de cabeza. Durante las migrañas lo que suele suceder es que los vasos sanguíneos se dilatan, el café estrecha estos vasos por lo que puede hacer que no aparezca ese ligero dolor de cabeza que aparece cuando te estás quedando medio dormido en el sofá pero tienes que ir a trabajar.

De la misma manera, la cafeína tiene un gran efecto sobre la tensión arterial al bloquear la adenosina impide que estas arterias se dilate provocando un breve aumento de la presión arterial. Esta mini subida de tensión, en principio no tiene por qué ser perjudicial pero debemos tener cuidado con el consumo excesivo si tenemos problemas de hipertensión. Por otro lado puede ser un buen aliado si sufrimos de tensión baja.

El metabolismo se ve claramente afectado por la cafeína ya que esta sustancia interfiere en la actividad de la enzima encargada de frenar la producción de calor en nuestro cuerpo apareciendo un efecto termogénico en el que el cuerpo produce más calor ayudándonos a quemar más calorías. Pero cuidado si eres una persona nerviosa, ya te habrás dado cuenta que te pondrás más nervioso de lo normal y que te costará más dormir. Así que ten cuidado al elegir el momento en el que lo tomas, mejor siempre que lo hagas por la mañana lejos de las horas de sueño.

Todo esto, si sabemos cómo usarlo y sobretodo si conocemos bien el efecto de la cafeína sobre nuestro propio cuerpo (puede que tu empieces a notar el efecto antes que tu compañero o que a ti te afecte más o menos) podemos sacarle buen provecho a la hora de usarlo como preentrenamiento.

Hasta aquí no nos parece demasiado novedosos los efectos de la cafeína en nuestro cuerpo pero y si te digo que la cafeína tiene efecto sobre tus piernas ¿cómo te quedas? Según un estudio, si combinas la cafeína con aminoácidos esenciales tus piernas se sentirán menos fatigadas durante una carrera.

Pero cuidado porque debemos tener cuidado con los “efectos secundarios” de esta sustancia ya que es bien conocido su influencia en el tracto gastrointestinal. La cafeína produce un efecto laxante (que algunos notan más que otros) y puede que aparezca en medio de una carrera así que es importante que cuides este detalle antes de una competición ya que puede obligarte a hacer una parada poco deseada

¿Quieres saber más sobre el café? Tenemos un artículo sobre las cantidades y sus efectos, las calorías y los tipos de café que puedes consumir antes de un entrenamiento.

Posted on 22/03/2019 Home, Alimentación y dietas 238

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