6 consejos para correr con lluvia

6 consejos para correr con lluvia

Uno de los principales problemas, o más bien excusas, que muchos aficionados al running ponen encima de la mesa para no entrenar o hacerlo de forma diferente es justamente la lluvia. Es evidente que los factores ambientales afectan a la práctica del running, como afectan a cualquier actividad deportiva que se haga en el exterior, pero por las condiciones que son necesarias para realizar el running la lluvia no debería ser un problema considerable que no se pudiera llegar a superar, de hecho, muchas personas adoran el poder realizar su deporte favorito bajo la lluvia. Es evidente que no es lo mismo una lluvia torrencial que una ligera caída de gotas, en todo caso, existen una serie de consejos a nivel práctico que nos permiten salir a correr sin mayores problemas cuando llueve:

running-lluvia

  • Humedad cero: debes tener en cuenta que el principal problema de la lluvia es la humedad, por tanto debemos llevar un equipamiento adecuado para este menester. De forma general y salvo alguna obviedades, es recomendable llevar la cabeza tapada, aquí la variedad de opciones acaban en la preferencia de gustos de cada corredor, un gorro suele ser lo más práctico, aunque muchos corredores les gusta utilizar una capucha parte de un chubasquero general. También está bien llevar ropa impermeable, es algo incómodo quizá, pero se debe mantener el cuerpo caliente.
  • Terreno: no hace falta decir que en caso de lluvia las propiedades del terreno se modifican de forma notable. Si llueve debes modificar tus itinerarios hacía caminos fáciles y con superficies que no se encharquen o que tengan fango. Estos son los principales problemas que luego llevan a caídas y movimientos tontos de tobillos que acaban en lesiones graves. Por eso mismo, puede ser una buena opción realizar un entrenamiento en ciudad, piensa que no habrá tantas personas por la calle y tendrás más opciones de no molestar (ni que te molesten) como podría ocurrir un día de buen tiempo y de sol que invita a salir a pasear.
  • Evitar riesgos: una ligera lluvia está bien, un poco fuerte al principio motivo, luego te das cuenta que quizá es peligroso. Debes tener en cuenta que hay factores meteorológicos que acompañan a la lluvia. Tales como el viento o incluso los rayos. Evita zonas abiertas, incluso si estás en ciudad puede resultar peligroso, si estas en zonas rurales directamente evita salir a correr, ya que puede tener una peligrosidad añadida.
  • Comunicación: normalmente la mayoría de runnings llevan sus gadgets y demás utensilios electrónicos, quizá con lluvia sería más acertado decantarse por un móvil, con el que llegado el caso podamos avisar y que nos vengan a buscar. No sabemos si el tiempo va a empeorar, y ante esta eventualidad debemos tener capacidad suficiente como para tener un “salvavidas” que nos ayude en caso de peligro. Incluso si estamos en ciudad, donde teóricamente no deberíamos tener problemas para volver a casa en transporte público, llevar el móvil encima puede ser algo que luego agradeceremos en caso de lesión, caída o cualquier infortunio habitual de un corredor.

running-lluvia2

  • Zapatillas Running: aquí podemos establecer una discusión eterna sobre el tipo de zapatillas de running  que debemos utilizar en caso de lluvia. Ante la duda, siempre debes utilizar aquello que te garantice que tus pies estén lo más secos posibles, y por tanto, lo más alejado que puedas de la humedad, piensa que son tus pies los que te van a devolver a casa, debes cuidarlos e incluso mimarlos lo máximo posible.
  • Excepcional: debes plantearte un entrenamiento con lluvia como algo excepcional y poco habitual. Muchos corredores cometen el error de plantear estas condiciones atmosféricas adversas como un entrenamiento habitual, y pueden romper sus evoluciones, o incluso caer en lesiones. Simplemente sal a correr y a disfrutar, a trotar y que el cuerpo haga lo que le gusta, notar el agua cayendo en tu cara y poco más. Si planteas que debes hacer aquello que tenías marcado puedes caer en un error grave. La razón es simple, las circunstancias son diferentes y no se adecuaran a los niveles y pormenores que tienes marcados en tu plan de trabajo. Ten esto en cuenta a la hora de salir a correr con lluvia.

running-rain-collection-2

Posted on 19/09/2016 Entrenamiento, Consejos y... 3500

Blog categories

Blog search

Visto recientemente

No hay productos

Menu