¿Por qué engancha tanto el running?

¿Por qué engancha tanto el running?

Ya hemos hablado en varias ocasiones sobre las endorfinas que se liberan al realizar un deporte, sobre todo si hablamos de deportes de intensidad alta o media. La sensación es parecida a una ligera euforia que mejora tu estado de ánimo debido a la liberación de estas hormonas relacionadas con la felicidad. Esta sensación es la que aparece cuando corres ya que, aunque físicamete estés muy cansado y fatigado, tu mente relaciona esa acción con una sensación positiva para tu cuerpo. Si no lo has experimentado nunca puede que te suene extraño y te parezca una locura relacionar el “sufrimiento” con una sensación placentera para tu cerebro pero una vez que superas la fase como principiante en el running (o en cualquiera de los otros deportes) en la que un sobre esfuerzo estresa tanto tu cuerpo como para terminar un entrenamiento “sin ganas de nada” empezarás a notar esta sensación de satisfacción al llegar a casa y quitarte tus zapatillas de deporte.

La realidad es que en concreto el running estimula la producción de la famosa hormona de la felicidad, actuando como una fuerte sustancia química directa desde el cerebro que mejoran notablemente nuestra actitud y nuestro estado de ánimo. Si aún no experimentas esta sensación cuando llegas a casa después de un entrenamiento puede que haciendo unos pequeños cambios en tu rutina.

¿Quieres saber algunos de los trucos que usan los runners que disfrutan corriendo? Aquí te dejo dos cambios sencillos que puedes hacer para darle una vuelta a tus entrenamientos:

-Elimina las frases negativas

Tanto en el deporte como en el día a día usar frases negativas del tipo a “no puedo conseguir esto” “Eso no está hecho para mi” “Me cansa demasiado” hace que, sin querer, relaciones cierta actividad con algo negativo, demasiado duro o inaccesible para ti cambiando la visión objetiva sobre el asunto en si y empezando a verlo como una actividad negativa incluso antes de haberlo intentado.

-Usa el deporte como algo positivo

No tengas el hecho de hacer deporte como una obligación. Al contrario, el momento de salir a correr debe convertirse en el mejor momento del día, eso que estás deseando que llegue y que miras el reloj para salir del trabajo y poder salir a correr.

Si te resulta difícil encontrarle el lado positivo al hecho de ponerte las zapatillas de running e ir a dar una vuelta piensa que es tu momento de desconexión, como una escapada del estrés diario. Puede que tu momento sea nada más levantarte por la mañana ya que aún no estás estresado con los quehaceres diarios y puedes usar tu carrera para prepararte antes de realizar otras actividades que exijan mayor esfuerzo mental o concentración. Además ayuda a activar el cuerpo y el metabolismo por lo que seguramente, los días que corres por la mañana tengas, por muy sorprendente que te pueda llegar a parecer, más energía que los días que te levantas tarde y no haces “nada”.

Quizás, como muchos corredores, tu hora sea la última del día para despejarte del ajetreo y terminar el día con un momento para ti. Busca tu hora ideal y mantenla, se convertirá en rutina.

Posted on 01/02/2019 Home, Running 300

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