Peligros del trail running sobre piedra

Peligros del trail running sobre piedra

Uno de los principales problemas cuando hablamos del running sobre piedras es que no es para nada comparado con el running habitual que podemos realizar en cualquier ciudad. Cuando estamos en un terreno tan diferente debemos considerar muchas eventualidades negativas que quizá no teníamos en cuanto cuando estábamos sobre asfalto. Dicho esto, es cierto que aunque existan eventualidades que hay que superar, incluso el running en asfalto también tiene sus cosas negativas, con esto, se pretende indicar que las cosas a veces tienen cosas buenas y malas, siendo en general cuestión de punto de vista conseguir llegar a disfrutar de aquellas que realmente nos gustan.

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Si hablamos de peligros, debemos indicar que uno de los principales peligros que tiene el running sobre piedras son las lesiones de tobillo. Hay que pensar que el terreno es completamente diferente, y que ante un “pavimento” de rocas es muy complicado llegar a hacer un paso en firme en las mismas condiciones. Además, al ser un terreno con diferentes tamaños y diverso, también es cierto que esto nos lleva a poder perder el equilibrio en más de una ocasión. Todo esto, es presión que ejercemos sobre los tobillos, además de sobre otros músculos, lo que nos lleva a poder tener lesiones importantes de consideración, que debemos ponderar y tener en la cabeza.

 

Pero tampoco debemos olvidarnos de que las piedras no son todas iguales. Por ejemplo, es habitual que muchos corredores sientan impulsos de correr sobre gravillas. Este tipo de piedras, mucho más pequeñas, deben ser acompañadas, y más si hablamos de gravilla en pendiente, es adaptar la técnica al running a otros deportes, como por ejemplo el esquí. En este caso, la técnica más segura es deslizarse a gran velocidad en forma de eses, de esta manera, conseguimos amortiguar los pasos y de la misma manera incluso podemos conseguir, a partir de la pendiente que tengamos, una bajada agradable y rápida en todo el descenso, además de segura.

Trail running in the Italian Dolomites

Es evidente que para un trairunning por piedras adecuado, también debemos tener en consideración otros factores. Por ejemplo, es muy importante estar atentos del tiempo. La humedad suele ser uno de los factores que provoca más accidentes. La razón es simple, al estar húmedas las piedras, éstas resbalan de forma considerable, y provocan constantes idas y venidas, así como caídas indeseables. Por este motivo, en caso de humedad o lluvia, debemos tener en cuenta estos elementos, y hacer una consideración adecuada de las condiciones climáticas a las que nos enfrentamos, muchas veces, estas determinan en buena medida la forma en que debemos proceder.

Por último, pero no menos importante, debes también tener en cuenta factores que normalmente no tendrías en la cabeza en un running urbano. Por ejemplo, es habitual que muchos running de piedras se encuentren con obstáculos que hagan que el ritmo de la carrera sea diferente al que se tenía pensado llevar, por eso, debemos tener en cuenta que quizá nuestros ritmos pueden ser diferentes, y que nos afectará a la hora del esfuerzo, ya que la resistencia también tendrá asociada una carga extra de explosividad.

Posted on 11/07/2016 Entrenamiento, Consejos y... 2359

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