Consejos de corredor a corredor

Consejos de corredor a corredor

En el running, como en cualquier aspecto de la vida, los mejores consejos que puedas obtener son aquellos que vienen de las personas que llevan más tiempo. Hoy os voy a dejar algunos de las recomendaciones que he ido recopilando de corredores experimentados:

-          Lleva un registro de los entrenamientos

Es probable que no seas consciente de tus mejoras cuando llevas unos meses practicando este (o cualquier otro) deporte. No notar mejoría y pensar que no hemos avanzado nada puede llevarnos a un estado de desánimo e, incluso, a la intención de dejar de practicarlo. Por eso, llevar un registro diario de los entrenamientos hará que seamos más conscientes de los avances y recordemos lo que hemos hecho hace unas cuantas semanas.

Saber que estamos avanzando es de gran ayuda y nos motiva a seguir mejorando. Lo que al principio nos parecía un entrenamiento muy duro ahora puede que lo estemos usando como calentamiento sin a penas darnos cuenta de ello.

Puedes apuntarlo como más cómo te sea. Desde la forma más clásica con un boli y una libreta, en una nota en el teléfono móvil o en una aplicación de corredores que te permita controlar tus objetivos y ver la evolución hacia ellos.

 

-          Empieza entrenando con gente

Si algo bueno tiene este deporte es que puedes hacerlo en el momento que quieras y por donde más te apetezca. No necesitas pagar una entrada, preparar el terreno, no necesitas una pista larga ni que este cubierta. Sin embargo, quedar con alguien para entrenar, te obliga a no dejarlo pasar y a arcar objetivos juntos que, seguramente, tú sólo pensarías inalcanzable.

Lo ideal es que encuentres un compañero o un grupo de tu mismo nivel para que ninguno se aburra teniendo que esperar al resto ni se quede muy rezagado atrás y tenga que forzar demasiado. Si la diferencia de nivel es pequeña, hará que te esfuerces más de lo normal y no te acomodes en un mismo entrenamiento sin avanzar. Según vayas avanzando puedes ir uniéndote a distintos grupos de corredores que hay en cada ciudad. Es una magnífica opción para sumar motivación y participar juntos en las diferentes pruebas.

-          Conoce tu cuerpo

En concreto tu sistema digestivo ya que una mala digestión puede arruinarte un entrenamiento o, peor aún , puede hacer que tengas que abandonar una carrera. Es importante saber que alimentos te sientan bien y cuáles mal, qué te viene mejor antes de una carrera (tanto de desayuno como la cena anterior), si puedes tomar geles o bebidas energéticas mientras corres… Hay a algunos que las barritas o los geles de cafeína no les sientan nada bien. El consejo es que hagas todas las pruebas durante los entrenamientos y no esperes a una carrera para probar algo nuevo.

-          No te desanimes al principio

Las primeras semanas cuestan, es normal. Y, aunque no se suela reconocer mucho, empezar es duro para todos. Más aún si partes de no hacer ningún tipo de deporte. Para empezar aparecerán las agujetas que te obligarán a quedarte en casa más de un día o a cambiar el running por un paseo. También notarás más cansancio del habitual durante todo el día. Incluso aparecerán dolores en las rodillas, la espalda… puede que alguna sobrecarga en las piernas. Si es así acude al fisio lo antes posible porque pueden terminar en lesiones. Todas estas cosas pueden desanimarte y llegar a pensar que no avanzas o que todo el esfuerzo no tiene recompensa.

Lo bueno es que si aguantas un poco, enseguida verás los cambios y encontrarás el sentido de todas esas primeras semanas de suplicio.

 

¿Qué consejo le darías tú a los runners que acaban de empezar?

Posted on 26/12/2018 Home, Running, Entrenamiento, Consejos y... 204

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