Primeros días de frío: cómo elegir nuestra ropa de running

Primeros días de frío: cómo elegir nuestra ropa de running

Hace pocas semanas estábamos hablando sobre diferentes maneras de combatir el calor en nuestros entrenamientos de verano y, por mucho que lo intentemos evitar, en la mayor parte del país ya es hora de salir a correr con guantes y chubasquero. Por eso hoy quería repasar los básicos a tener en cuenta ahora que estamos a tiempo de pillar al frío por sorpresa antes de que nos entre de lleno.

Por si eres de los que empieza a correr este año y todavía no has pasado por la época más fría de la temporada o si, llevas tiempo corriendo pero estás pensando en hacer un parón para escapar de las gélidas temperaturas, vamos a dejar los tips más imprescindibles que debemos tener en cuenta para salir a recorrer las calles de la ciudad.

Los días son más cortos y tenemos que hacer muchos de nuestros entrenamientos bajo la luz de las farolas, y esto, quieras o no, da más pereza que salir a correr en las tardes de verano. El frío asusta sólo con verlo por la ventana pero eso no puede hacer que perdamos los avances que hemos conseguido durante estos meses.

Lo primero que debes tener en cuenta con los primeros entrenamientos bajo el frío es que no debes pasarte con la ropa. Al sufrir cambios tan repentinos de temperatura en pocas semanas podemos caer en el error de abrigarnos demasiado o usar más capas de las que en realidad necesitamos usando la misma equipación que usaríamos en pleno enero a una temperatura bajo cero. Y es que, aunque debido a la diferencia, parece que hace mucho frío pero, en realidad, en cuanto entremos en calor nos van a empezar a sobrar las capas.

Otro consejo en cuanto a la ropa es que evites estar quieto con la ropa de entrenar. Si tienes pensado salir a correr con una malla y una camiseta térmica pero llevas una cazadora puesta hasta llegar al punto de partida, intenta aguantar con esta puesta hasta el último momento antes de empezar a correr ya que esa prenda de abrigo te ayuda a mantener alta la temperatura de tu cuerpo y tardarás menos en calentar que si te la quitas y te quedas frío ya que el cuerpo tendrá que emplear más energía en volver a alcanzar la temperatura idónea para mantener tus articulaciones y sistema muscular a salvo de lesiones.

Si se trata de una carrera lo mejor es dejar en el ropero las prendas de valor y quedarnos con algo viejo o de poco valor hasta el ultimo momento y dejarlo en un lugar donde pueda recogerlo la organización o dejarlo en los contenedores que aparecen en algunas zonas de salida y que los propios organizadores recogen y guardan para que luego cada corredor pueda buscar su prenda.

En cuanto a la ropa también debemos entrenar. Es decir debemos hacer los mismos entrenamientos con diferentes prendas y zapatillas de running para saber qué sí y qué no nos hace sentir cómodos durante el entrenamiento para, de esta manera, podremos preparar el outfit correcto para el día de la competición.

Intenta optar por ropa térmica especializada en running. De este tipo de prendas y de sus materiales puedes encontrar en este mismo blog varios artículos que podrán resolver cualquiera de tus dudas. Lo más importante es elegir siempre material de calidad tanto en tus pies: calcetines y zapatillas técnicas de running como en tu cuerpo incluyendo los accesorios como gafas, gorros o riñoneras.

¿Cuáles son tus consejos para correr en los primeros días de frío del año?

Posted on 30/11/2018 Home, Running, Entrenamiento, Consejos y... 73

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