Consejos para correr en grupo

Consejos para correr en grupo

Hay dos tipos de corredores, aquellos a los que les gusta correr solos para poder llevar su ritmo, hacer sus paradas sin contar con nadie y correr con la música puesta a todo volumen sin mantener conversación con nadie. Luego, por otro lado, están aquellas personas que les encanta calzarse sus zapatillas de running y salir a correr con su grupo de siempre.

Correr en grupo puede ser más divertido ya que, aunque el entrenamiento sea duro, el resto de miembros suelen animarte y “empujarte” a seguir cuando, seguramente, si hubieras salido solo hubieras bajado el ritmo o, directamente, te hubieses dado la vuelta. También ayuda a socializar motivándose entre los componentes de equipo para participar en carreras, añadir más días de entrenamiento o acudir a otros eventos deportivos.

El hecho de haber quedado con alguien para salir a correr hace que no abandones cuando, en otras ocasiones te hubieras quedado en casa. Además, si encuentras un grupo de tu nivel aprovecharás los entrenamientos al máximo y podréis ir mejorando todos juntos compartiendo progresos y competiciones. Esto hará que mejores más rápidamente y consigas adaptarte al ritmo del grupo en vez de acomodarte en tu progresión.

Una vez que te hayas convencido para empezar a buscar un grupo de running te ofrezco algunos consejos:

 

Busca un equipo con entrenador

Existen muchos grupos de running entre amigos que se reúnen y quedan para salir a correr un par de días por semana, incluso se inscriben juntos a las a las carreras. Pero si nunca has recibido instrucciones sobre la técnica de carrera, seguir el ritmo de un grupo puede hacer que fuerces más de lo que deberías y termines lesionando o te sientas frustrado por no poder avanzar a su ritmo.

El hecho de apuntase a un equipo de running liderado por un profesional hace que avances de forma segura y más rápida disminuyendo el riesgo de lesión ya que, aunque correr parece un deporte fácil e intuitivo, tener una mala técnica puede hacer que te hagas daño y que tenga consecuencias negativas a largo plazo.

Evita las distracciones

Es posible que el hecho de correr con más personas haga que dejes a un lado tu propio entrenamiento y uses este momento del día como socialización (cosa que no está nada mal). Aunque las distracciones no aparecen únicamente al correr junto a un equipo de personas. Cuando salimos solos muchas veces se nos va la cabeza pensando en otras cosas que deberíamos haber olvidado al ponernos nuestras zapatillas de correr.

Pero las cosas no son siempre lo que parecen. Si encuentras un equipo con objetivos similares a los tuyos notarás como lejos de distraerte de tus metas te ayudarán y te impulsarán a conseguirlas de forma más fácil y amena. Sobretodo en los entrenamientos que conllevan tiradas largas, compartir km y horas de carrera hacen que los 25 o los 42 km parezcan menos largos si vas junto a la compañía adecuada.

¿Cuántos casos conocemos de amistades que se forjan en medio de una carrera en la que se acaban de conocer?

 

Busca un equipo con referencias

Si no sabes dónde encontrar un equipo de personas que te acompañen en tus entrenamientos lo mejor que puedes hacer es acudir a tu tienda habitual de material de running y preguntar a los dependientes. Normalmente la mayoría de trabajadores de este tipo de tiendas son corredores y, muchos de ellos, pertenecen a equipos de running ya que se rodean cada día de personas con sus mismos intereses.

¿Qué otros consejos nos recomiendas a la hora de elegir un grupo de running?

Posted on 05/11/2018 Home, Running, Entrenamiento, Consejos y... 100

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