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  • Qué llevar encima a un día de trekking

    Qué llevar encima a un día de trekking

    Pasar el día fuera siempre implica preparar la mochila y, más aún, cuando sales a hacer deporte. En especial si el deporte que vamos a practicar es al aire libre. Hoy vamos a nombrar una pequeña lista de los imprescindibles que debemos preparar si tenemos pensada una salida a la montaña para practicar trekking.Lee mas

    01/03/2019 Home, Moda y Life Style 132
  • ¿ Qué comer en una jornada de deporte ?

    ¿ Qué comer en una jornada de deporte ?

    En muchas ocasiones tenemos un día libre y queremos dedicarlo a practicar algún tipo de deporte, ya sea algún evento de clases colectivas, un día de trekking por la montaña o una tarde en río. El caso es que solemos recurrir a comida rápida para meter en la mochila, vamos al súper y compramos lo primero que pillamos. Ya sabes de sobra lo que está bien y está mal para el correcto funcionamiento de nuestro organismo ante el esfuerzo pero vamos a hacer un repaso de lo que te puedes llevar:Lee mas

  • La carrera de obstáculos más dura del Mundo

    La carrera de obstáculos más dura del Mundo

    Llevamos ya unos cuantos años metidos en el terreno de las carreras de obstáculo. Como todo hay quienes las aman y existen, cómo no, quienes las odian. En mi opinión es un tipo de competición ideal y muy divertido que mezcla dos realidades que normalmente se encuentran muy separadas: las carreras populares o las personas que adoran correr por encima de todas las cosas y aquellas que trabajan la fuerza en el gimnasio (eso sí, cada vez menos convencionales) y evitan correr a toda costa.Lee mas

  • El huevo: alimento estrella entre deportistas

    El huevo: alimento estrella entre deportistas

    Existen muchos mitos sobre el consumo de huevos en la dieta de un deportista. Muchos se asustan de que alguien pueda desayunarse una tortilla para desayunar, huevos duros en la comida y un revuelto a la hora de la cena. Pero, ¿quién sabe en realidad cuales son las necesidades proteínica de cada persona? Y, ¿cuántas de estas necesidades cubre un huevo? Para empezar debemos ser conscientes de que cuando hablamos de huevos no nos referimos siempre de manera única al huevo entero sino que este podemos separarlo en dos partes: la clara y la yema.Lee mas

    01/03/2019 Home, Alimentación y dietas 99
  • Respiración profunda: la respiración en el running

    Respiración profunda: la respiración en el running

    Son muchas las razones que nos hacen pensar que el deporte del running no se hizo para nosotros: dolor de piernas, agujetas durante los siguientes tres días, cansancio, pereza… pero quizás la razón más extendida entre todas esas personas que alguna vez han intentado practicar este ejercicio y no han sido capaces de introducirlo en su rutina (incluso entre muchos de los corredores que llevan tiempo practicandolo y no son capaces de sentirse cómodos durante los entrenamientos) sea la mala respiración.Lee mas

  • La barrera de los 40, ¿es un buen objetivo?

    La barrera de los 40, ¿es un buen objetivo?

    Igual que cuando soplamos las velas de los 39 años, la barrera de los 40 minutos marca un antes y un después en la vida de un corredor ya que correr por debajo de los cuatro minutos el kilómetro durante una carrera de 10 supone, sin ninguna duda, un aumento en el nivel del corredor que ya no es tan “popular” ya que empieza a destacar entre el resto de personas que suelen participar en este tipo de carreras. Aún así no debemos emocionarnos ya que, que hayamos superado esta barrera es un gran logro pero puede ser (y suele serlo en la gran mayoría de los casos) que sólo nos diferencie del resto de personas que han corrido por encima de los 40min un cambio cuantitativo, sólo nos supone un número, pero en cuanto a calidad de carrera no tenemos porque ser mejores que los demás, así que no te confíes.Lee mas

  • Tipos de vitaminas y su consumo

    Tipos de vitaminas y su consumo

    Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre lo importante que es para cualquier persona que practique deporte regularmente (incluso para cualquier persona haga algún tipo de ejercicio o sea una persona sedentaria) llevar una dieta equilibrada que cumpla con todos los requerimientos de nuestro cuerpo en cuanto a macronutrientes: grasas, proteínas y carbohidratos, y en cuanto a vitaminas y minerales.Lee mas

  • Consejos para runners que empiezan

    Consejos para runners que empiezan

    Vemos un rayo de Sol y salimos a recorrer las calles aprovechando cada paso y cada respiración como si fuera la última: “¿cuándo volverá a ser el próximo día en el que pueda calzarme mis zapatillas de running y salir a correr un rato sin congelarme de frío?”. ¡Cuidado! Igual nos puede la emoción, y es una cosa normal, pero debemos tener cuidado con la vuelta a los ruedos porque un sobreesfuerzo sin estar acostumbrados a un alto ritmo de entrenamiento puede llevarnos a sustos y mantenernos alejados del asfaltos una temporada por culpa de una lesión tonta que pudiéramos haber evitado si hubiéramos seguido unos simples consejos:Lee mas

  • La importancia del glúteo en el running

    La importancia del glúteo en el running

    Tanto como si acabas de empezar a correr como si llevas mucho tiempo en el mundo del running debes tener en cuenta la importancia de algunos músculos que pueden ayudarte o, por el otro lado perjudicarte, a la hora de llevar una continuidad o prepararte para las competiciones. Si alguno de los grupos musculares que participan en el deporte del running flojea puede llevarte a lesiones por descompensación.Lee mas

  • Nutrientes para el running

    Nutrientes para el running

    Conseguir todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita es difícil pero con una buena dieta equilibada con los alimentos necesarios podemos darle a nuestro cuerpo los requerimientos nutricionales que nos pide en cada caso. El cuerpo y, por tanto, las necesidades alientarias de un deportista es diferente del de una persona sedentaria. Por eso nunca está de más conocer que hay muchas vitaminas que el cuerpo humano no es capaz de sintetizar por si mismo y por eso debe adquirirlo a través de alimentos frescos de calidad.Lee mas

    01/02/2019 Home, Alimentación y dietas 189

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